保护血管的方法
1、常喝番茄芹菜汁
番茄中富含番茄红素、胡萝卜素、B族维生素和维生素C，具有保持血管壁的弹性、抗血小板凝聚、预防血栓的作用。芹菜中富含芹菜碱，具有抗氧化、预防高血压和动脉硬化的作用。用这两种蔬菜制成的番茄芹菜汁起到很好的保护血管作用。番茄芹菜汁的制作方法是：取番茄200克，芹菜50克，柠檬汁20克。将番茄洗净，去皮，切成小丁。将芹菜（包括叶子）洗净，切成小段。将番茄丁和芹菜段放入榨汁机中榨成汁，调入柠檬汁即成，可随意服用。 此外，冬瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类蔬菜所含的钾较多，所含的钠较少，也具有降血压、保护血管的作用。小白菜、大白菜、西兰花、芥蓝、胡萝卜等十字花科蔬菜则具有防止胆固醇在动脉壁上形成斑块、预防动脉硬化等心血管疾病的作用。 2、常做可增强血管功能的运动 日本国立健康营养研究所的专家指出，原地踏步、慢跑、做柔软体操（一类以慢慢舒展肌肉、关节为主要动作的体操）及肌肉锻炼等运动均具有增强血管功能的作用。研究人员指出，人们若经常做上述运动，就像给硬邦邦的面团中掺入水一样，使肌肉和血管变得柔软，进而取得改善血液循环、抑制交感神经功能的效果。 3、放松精神 瑞士苏黎士大学医院的罗威医师指出，突然加重的精神压力可使人的血管内皮功能发生障碍，损害血管的扩张能力，使血管不能随器官对血液需求量的变化而调整其口径大小，从而可增加罹患心脏病的几率。 4、年年进行血管检查 丹麦哥本哈根大学的研究人员在《英国医学杂志》上刊登的一项研究成果显示，女性在长期服用避孕药后可诱发静脉血栓，因此最好每年做一次下肢血管的检查。 5、控制糖的摄入量 长期摄入大量的糖会使人体内的胰岛素迅速增多，并可影响碳水化合物和脂肪的代谢，进而诱发心脑血管疾病。因此，人们应将每日摄入糖的总量控制在30～40克之间。在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，3块饼干约含糖10克。 文/淑媛
