当今社会，女性的地位日益提高，平日所从事的工作越来越繁腰肥腿粗，是很多女性的困扰，虽然努力节食和增加运动，却怎么也摆脱不了下身肥胖的烦恼。因为，你有这些让下身肥胖的恶习。上班族每天一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部血液循环。
（1）跷二郎腿
无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致女性下半身浮肿，下肢静脉会渐渐曲张，严重影响下肢血液循环，导致下肢增粗。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论揉捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
（2）雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。因此，一定要避免乱服雌激素类药物，防止体内代谢素乱时下白领女性的平均体重日渐升高，这一部分是由于女性生理原因造成的，还有很大一部分原因是由于日常不经意所养成的坏习惯所造成的。
（3）饮食习惯
无论是平时所从事的工作种类还是日常生活中，相对于男性来说，女性更少有机会从事体力劳动和参加体育锻炼。尤其不得不承认的是大部分的女性并不喜爱体育锻炼。而长期缺乏足够体育锻炼的结果相信谁都清楚，那就是肥胖！大多数的女性都有爱吃零食的习惯，80%以上的上班时间都是坐在电脑前，手指除了敲击键盘以外就是时不时地抓几片炸薯片或者几块巧克力塞进嘴里。一方面因为长期的久坐伏案，另一方面又因为爱吃零食，久而久之就发现自己的腰围变粗了！所以最普遍的办公室身材就是局部肥胖一一小肚腩！
现在生活在城市里的女性有很多都喜欢夜生活，尤其是假日里更是乐此不疲。频繁的夜生活不但扰乱了规律的日常作息，而且更糟糕的是夜生活还会使你养成吃夜宵的坏习惯，最容易使人发胖。饮食高热量、重口味。
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，时间长了，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分会引起下肢浮肿。控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。多做下半身减肥操，以减去囤积的脂肪。
