产后快速消瘦的黄金期,你能否抓住 [复制链接]

　　想要生完宝宝快速的瘦下来？产后快速瘦身，不要觉得这是件很难的事，产后康复做得好，除了注意产后康复需要系统调理外，最好您要抓住产后形体恢复的“黄金期”！

　　首先、饮食要注意

　　——合理饮食——

　　女性在生产之后身体非常虚弱，这种情况下就需要补充一定的营养物质来恢复元气，此外还需要催奶，可见妈妈们的饮食非常重要。但是就算是这样也是不能吃比较油腻一点的食物，可以按照自己的情况适当多吃一些蛋白质、纤维量比较多的食物。

　　——三餐准时——

　　生完孩子大多数的妈妈都会有一个很大的问题就是三餐不固定，有些妈妈的原因是为要照顾孩子总是随便吃点，在这样的现象你的身体就会降低新陈代谢速度，自然对脂肪的消耗也会变慢，而因为身体缺乏营养物质，还会本能的存储营养物质，自然不利于减肥。

　　想要生完宝宝快速的瘦下来，抓住产后形体恢复的黄金期

　　其次、适当锻炼

　　——动起来——

　　大多数的人在生完宝宝后都会有卧床被照顾的习惯，这种情况很容易让脂肪以及水分在身体内堆积，基本上身体的各项机能都会恢复，这个时候进行一些锻炼反而对健康有利。

　　——做家务——

　　生产完之后尽量不要让自己过于的娇气然后什么都不干，或者是只要身体上的条件下允许的话做一些家务，这样对身材的恢复有很大的帮助。

　　——腹部按摩——

　　产后女性赘肉基本上堆积在腹部，因此不妨对腹部对进行按摩，也可以借专业一些揉捏动作去促进脂肪燃烧，而且还可以升高皮肤的温度，也可以消耗掉身体的能量促进肠胃的蠕动。

　　在产后觉得自己身材肥胖想要改善身材可以通过上述内容进行，产后减肥也没有那么困难，不过还是有一些注意事项要了解。

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　　产后瘦身注意事项

　　1、不要选择减肥药减肥茶

　　为了让减肥效果更加直观，很多人会选择减肥药以及减肥茶来减肥，但是这些药物会通过乳汁排出去，宝宝也会通过乳汁吸收到自己的身体内，长时间下去会危害宝宝的健康。

　　2、运动不要太剧烈

　　在产后适量运动是可以的，但是太过剧烈会影响到子宫的恢复。

　　3、不要节食

　　在产后想要瘦身需要合理饮食，远离高油脂的食物，但是不要完全不吃，这样宝宝也可能会因为营养不良而伤害健康。