袁姗姗自出道以来就一直饱受争议，与*的关系，演的于正剧又不受欢迎，因为各种尴尬的时势聚合，最终导致＃袁姗姗滚出娱乐圈＃这样乍一听很唬人，但实际上连黑她的人都说不出逻辑自洽的原因去解释何以如此严重，只能说很讨厌她，但又具体再问，其实也问不出什么大问题。这种一拥而上的跟风黑实际上占了相当大的一部分，但是面对这么大的恶意，袁姗姗在经过一开始的悲愤后，关闭了一切社交投入到减肥的大业中，她不仅是要减肥，也是在重新修正自己的身体与精神状态，可喜的是，她成功了，练出的马甲线，清瘦却强健的身躯，一发到网上就引起热议。许多网友也对这个打不倒的小姑娘路转粉，即使是坚定的黑，看到自己黑了这么长时间的人越过越开心也难免会泄气一大半。
实际上能做到这些对袁姗姗也绝非易事，在袁姗姗分享的日记里有详细的减肥食谱，将糙米蒸熟，再用豆浆机打成米糊，营养丰富，低碳，美味，健康兼得，当然，美味就要舍去一点。并且这也不适合长期减肥，只适用于像明星这样要着急上镜需要快速减重的场合。但对一些普通人而言也可以应急。除此之外，食谱里还有烫生菜与清蒸鲈鱼，鱼肉蛋白质丰富又低脂，的确是上好的减肥肉类选择。坚果类也是极佳的选择，当然，每个人各有偏好，明星的食谱只可作为参考。
在运动方面，袁姗姗也分享了自己的运动技巧，10分钟热身，60分钟热身，20分钟拉伸，具体的时间可以各位自己安排几点开始。还要睡前揉肚子，正反各50次，力道均匀就好，主要是为了促消化。坚持不住的时候也可以吃火锅，可以多吃一些蔬菜以及不沾麻酱，将解馋的代价降到最低。除此之外，牛肉作为高蛋白低脂肪的食物也是减肥首选。
对于减肥而言，最难的其实是养成好的习惯，减肥不是一天两天的忍耐，而是生活方式的彻底转变。否则随时可能会反弹，随着年龄的增长也会越来越需要运动来对抗身体机能的老化。这种心态上的转变，实际上就是转换心境的磨练，强大的身体才能支撑强大的内心，这也是袁姗姗能减肥成功，将黑转粉的方法，所要求的，不过是不让自己放弃。
荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的*，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生*设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
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