作者：剑眉（健身培训师，优秀科普作者）
男生很少有局部减肥的需要，顶多是问问“怎么样能让我这肚子小点？”
而女性朋友们则是除了“如何瘦肚子之外”，还有着下列各种各样的需求：“胳膊怎么瘦？”，“大腿怎么减？”，“小腿如何不粗？”……只要拍照能看到死角的地方都要瘦。
“坚持多少天瘦XX”靠谱吗？
正如上面所讲，你会发现有“减肥”需求的女性大多数要求颇高，这样的群体是很庞大的，有需求就有市场，于是乎——大家在网上会看到很多营销号拍的各种小视频，诸如“坚持30天瘦胳膊”，“3个瘦腿的动作”等等，这些题目正好刺激到了广大女性的需求点。我问过一些有“减肥”诉求的女性群体，她们无一例外的都收藏过类似的视频或者文章。
朋友圈经常能看到这类文章
实际上问问视频中表演者本人就会知道，他们（她们）获得好身材并不是用这样的方法，很多人只是把一些训练内容进行碎片化的整理。如果从运动健康的角度来说，这些视频没什么问题，有些视频的运动强度还是较大的（类似高阶），只是安错了标题，说白了视频中的演示者大部分没错，错在编辑，他们有目的性的按照营销需求做了标题党。
为什么目前普遍共识是——不能局部减肥？
我们的脂肪没有那么“智能”
如果我们的脂肪可以局部减少，那么它肯定可以只针对一个局部增加，比如很多女生都想着自己腹部脂肪要是能向上分散两点集中堆积就好了……可惜脂肪没那么智能。
尽管看上去让你觉得影响美观，但是脂肪为你提供了重要的能源。如果说你是一部手机，那么脂肪就是电池，所以不管你如何使用手机，只要还开着，任何模式都会耗电，对于身体来说它是不会智能的选择先消耗哪里的电，所以局部减肥的可能性是不大的。
“我用了某某视频的方式运动，确实“瘦”了啊”
1、没有良好运动习惯的人偶然间尝试一些运动都会变瘦。
万事开头难，但是减肥确是开头“容易”，我们称之为“处女期”，如果你从未尝试过某项运动，或者很少运动，刚开始时“见效”会很快，但很难持久。
2、这里的变瘦主要指的是体重变化和尺子上的数变少了。
很多人判断胖瘦的标准就是测量各种围度的尺子数值减少，体重减少，其实这属于一些外行教练的销售伎俩，专业人士只会把这些当做一个参考标准，而且专业人士不会给你许诺说多少天让你掉多少，因为这句话本身就不科学。
人体的脂肪没法智能的局部减少，却可以局部堆积，身体局部脂肪分布的多少很大程度上由基因决定，脂肪堆积多的地方由于基数大，自然也会减少的多，减肥想要防止的第一条套路就是——刚开始“有效”没用，要持续有效。
这都不需要太多理论点醒大家，但凡有过减肥经历的人都清楚，减下去的肥，一不留神就回来。
3、说句反鸡汤的大实话，在写这句之前，我认真想了很久有没有人真正意义上通过这些视频瘦下来……反正我这没有遇见过。
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