肚子大、想减肥的，4个动作20次，坐着也能瘦、紧致小腹减肚子！
最近宅在家，相信很多小伙伴都胖了一大圈，不瞒你说，我就是其中一个，年前买的美美的衣服已经穿不进去了，亲戚看到我，都会很有默契地来这么一句：最近伙食还挺好！我真是太难了！
不怕自己胖，就怕别人太瘦！最近在刷微博的时候，刷到55岁刘嘉玲去爬山的内容，小图其实看不出什么！
点开大图后，我沉默了！这哪里是一个55岁女人的腿，又修长又细，丝毫看不到一点点赘肉！整体看起来非常的窈窕，这身材实在太令人羡慕，好到尖叫！果然别人的腿是腿，我的腿只是个行走工具。
俗话说美不美看大腿，但腿粗真的是很多女生的硬伤。相对于上半身胖的苹果型来说，腿粗穿衣更加容易灾难。夏天到了，什么阔腿裤、小黑裤通通已经穿不住了。何况遮腿也是治标不治本，想要穿衣好看，瘦腿才是必经之路！
其实大多数女生并不是真的胖，大家基本都属于看脸像90斤，看腿就像斤的类型。尤其小腿的粗细不仅影响了身材，而且影响了气质！瘦腿，已经刻不容缓了！
吴昕用实际行动证明要变美，先瘦腿。刚出道时，吴昕脸上堆满婴儿肥、像括弧一样的粗壮萝卜腿、有点土味的服装风格，让她总是被网友嘲笑而显得没自信！
但自从她成功减肥后，腿瘦了、腿直了，整个人显得漂亮有自信，参加真人秀后人气高涨，甚至成功踏入时尚圈，让无数女孩们跪求她的瘦腿方法。
原本被嘲笑粗壮腿的吴昕，现在蜕变成一双名模大长腿！她曾在采访中说过，方法不难，最重要的是恒心。
除了练瑜伽、骑脚踏车、深层按摩之外，还有4个简单的小动作，不止是可以瘦腿，还可以瘦身体的其他部位。
前提是你得有一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
第二步，练习下面4组动作，每个动作快速重复20次，练习3~4组，持续4分钟。
一个月大概可以瘦个7~15斤！（建议点赞、收藏与转发）
1、专瘦大腿
比如瘦腿部，通过脚踩拉力器为其增压，锻炼大腿前后肌肉，轻轻松松告别小粗腿。
每天打卡三组，每组20个，坚持半个月左右，你就发现，腿围真的变小了。
2、针对水桶腰大屁股
平躺在瑜伽垫上，通过双手握住手柄和双脚的协调，用腰腹发力使双腿保持至90度左右，然后双手重复循环拉伸动作，呈匀速运动。
每天打卡2组，每组20次，一个月后你的腰腹就会收获惊喜。
3、速减麒麟臂
这个站姿拉伸运动通过拉力带加压将运动难度增大。这套动作会锻炼大臂上的肌肉，从而达到消除肌肉减去赘肉的效果。
每天打卡3组，每组20个，坚持半个月就会有明显的效果。
半个月的时间就整整瘦了10斤，手臂上的拜拜肉已经完全消失了，一定要安利给大家。
4、轻松瘦腰腹
对于腹部的减脂也可以通过拉力带进行，通过腿部的上下运动来燃烧腹部的脂肪。
每天打卡3组，每组20个，一个月之后不仅腹部的赘肉变少，腰身也变得紧致了。
这四个动作是不是很简单呢！凡事都重在坚持，每晚只要十几分钟，躺着就能成为下一个腿精，想瘦腿的记得来评论区打卡哦！
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电。不要再为自己懒惰找各种各样的借口，为自己的美丽好身材负起责任吧，瘦下来你就会知道自己到底有多美！
这样好用随时随地能健身的拉力器，现在只要49.9元就可以买到真的不要太划算！
