哈喽大家好~今天给大家分享的是一位孕妈产后的减肥食谱,她靠此食谱瘦了将近20斤左右,减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法,不挨饿又能享受美食,是多好的一个减肥方法啊,那面下面就来看看减肥食谱一日三餐该如何安排?
减肥食谱一
早餐:西红柿两个,配小黄瓜1条
午餐:薏米粥或瘦身汤;
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)
减肥食谱二
早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
减肥食谱三
早餐:柠檬水+煮鸡蛋
午餐:豆腐脑+苹果餐
晚餐:燕麦片+纯牛奶
减肥食谱四
早餐:小黄瓜3条,配小番茄15颗;
午餐:瘦身汤或麦片粥。
晚餐:鱼一条或5片生鱼片;
减肥食谱五
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)。
晚餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
今天分享的这五款食谱都是不需要饿肚子的,科学有效的瘦下来!上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。想要有效的减肥就要做到低热量饮食,同时结合运动锻炼来燃烧脂肪,提升减肥效率。当然,大家有什么好的想法也可以踊跃留言哦