在家咋治白颠疯 http://www.zgbdf.net/最近，小雪出了月子，终于可以拉着她逛街了，于是我便去她家找她，到了之后，只发现小雪有气无力的坐在沙发上，我以为是她月子期没恢复好，元气还是有点不足，但询问后得知，小雪是因为产后肥胖在发愁，的确，小雪比着怀孕前，胖的不止一圈。
其实，产后宝妈都会面临身材臃肿的困扰，不仅影响心情，而且影响穿衣状态，甚至还要因为变胖换新衣柜。我在产后也不例外的胖了，甚至还因为变胖而出现产后抑郁，但后来遵循医生的建议，我逐渐找回了S型身材。今天，我就将几点实用的建议分享出来，方便我的闺蜜变瘦，也方便手机前的宝妈们找回自信。
1、注意饮食
平常人变胖大部分都和饮食有关系，宝妈们更不例外了，孕期由于需要满足自己和宝宝的饮食需求，会大量的进食，营养比平时翻一倍，热量也是很高的，加上月子期需要恢复，中国女性还会通过饮食调理，所以肉、蛋白质又是一顿进补，让人不变胖都难。
虽然宝妈在孕产期变胖不可避免，但为了重拾S型身材，出了月子期，饮食就要多加注意了，被撑大的胃也需要缩小一下，主食和肉类食物尽量少吃，或者只吃平时饭量的一半，逐渐减少，宝妈的胃口就会变小，变瘦就是指日可待啦~需要提醒哺乳宝妈的是，为了避免减少乳汁，一些食物还需要适量减少，避免影响宝宝的口粮。
2、适量运动
提起减肥，除了注意饮食，很多人都会想到运动，的确，运动不失为快速减肥的良策，但对于刚生完宝宝不久的妈妈来说，运动需要适量，并且需要找对方法。产后，妈妈们会丧失很多元气和体力，在一段时间内很难恢复，所以长时间的运动并不适合。除此之外，大动作的运动也不要做，因为对于产后伤口恢复不利。那么产后妈妈适合做什么运动呢？瑜伽、快走、散步、游泳是不错的选择。
3、物理束腰
物理束腰不失为既轻松又不费力气的减肥方法之一了，当时束腰要坚持，并且要选对产品。
剖腹产妈妈在选择束腰带时，为了避免伤口受闷捂感染，收腹带要透气，仿佛按了透气小天窗，让伤口可以自由呼吸，同时也能很好的帮助恢复腰部曲线。除此之外，束腹带的弹性要大，避免紧勒束缚，要保障妈妈可以自由活动。
今天的分享就到这里啦~你们有没有什么产后恢复的好方法呢？评论出来我们一起学习呀~
