在家咋治白颠疯 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/160807/4927619.html你瘦不下来，一定是有原因的。
作为体重管理师，和很多想减肥的朋友接触过，也帮助了很多人通过健康科学的方法瘦下来，我发现很多人之所以瘦不下来，最重要的一个原因就在于减肥没计划，就自己想当然的减，觉得减肥嘛，就是管住嘴迈开腿。
但实际上，如果如何管？如何？很多人都是懵的，只想着少吃，多动一动，没有科学的方法，看上去有效，但实际上后续很容易反弹，甚至损伤身体健康。
要知道现在中国成年人的超重肥胖率已经超过了50%，全球的肥胖更是很严峻，这个全球性的问题，不是那么简单就能解决掉的，需要科学的计划，才能一步步的走向成功。
那如何才能制定自己的减肥计划呢？作为一名专业体重管理师，今天给大家简单介绍一下，你可以根据自己的情况进行参考，只要方法正确了，剩下的就交给时间吧，毕竟长胖也不是几天事，减肥也是急不来的。
减肥第一步：判断自己的情况
了解自己的身体情况是减肥开始前需要做的一件事，很重要，甚至会影响到最终的减肥成败。那我们到底需要了解什么呢？
1、发胖情况这个可以根据一些指标的数据来进行判断，比如BMI、体脂率、腰围。你发现没有，这里面没有体重数字，这是因为体重数字真不是我们最
