北京白癜风治疗的费用是多少 http://m.39.net/pf/a_4579194.html十月怀胎，好不容易熬到“卸货”，本想开启瘦身模式，却因为母乳喂养，不得不继续补，一个月子做完，更是变得膘肥体圆，这让很多宝妈又恨又无奈。其实产后身材走样是一件很常见的事，但想要瘦身成功，需要找对正确的减肥方法才能让体重“嗖嗖”往下降，下面就教大家，产后如何快速瘦身。
坚持母乳喂养
虽然现在很多宝妈都坚持母乳喂养，但仍然有一小部分宝妈因为害怕身材走形，不愿意用母乳喂养。其实，母乳喂养可是帮助宝妈快速瘦身的“神器”，因为产后宝妈为了恢复身体，会摄入很多的营养，一旦营养过剩，就会变成脂肪堆积在体内。但如果宝妈是母乳喂养，那多余的营养就能通过乳汁传输给宝宝，那宝妈就不会长胖了。另外，还有一些宝妈担心母乳喂养会导致胸部下垂，所以拒绝母乳，殊不知，母乳喂养反而还能让胸部变得更加“坚挺”。因为母乳喂养会让胸部一直处于“排空”和“填满”的过程，这样反而让胸部变得有弹性了。
建立正确的产后饮食观
大多数宝妈产后都会大补特补，其实这是完全没有必要的，只要保证饮食的种类丰富，搭配合理，摄入的营养能够满足宝妈和宝宝需求就可以了。当然，为了娃的健康，宝妈产后还要多吃一些含钙、铁、蛋白质以及维生素的食物，这样才能保证体内不缺乏微量元素。另外，对于老一辈人“喝汤下奶”的说法，宝妈可以参考，但切记不能喝油腻的“荤汤”或“白汤”。因为这些汤中含有大量的脂肪，既容易长胖，又容易堵塞乳腺，所以还是尽量清淡点为好。
掌握最佳的减脂时间
想要瘦身效果更加明显一点，宝妈就要把握一天当中最佳的减脂时间。比如早上6点到8点之间喝两杯水，清理肠道垃圾。10点、15点左右吃一些水果加餐，这样能增加饱腹感，正餐的时候不容易吃多。而晚餐要尽量清淡，少油少盐，饭后散步1小时，能加快食物的消化，提高夜间的睡眠质量。
产后恢复运动
一般来说，想要减肥，运动是少不了的，只有脂肪燃烧了，才能达到瘦身的效果。不过对于产后的恢复运动也是有要求的，产后第一周，因为伤口还没有完全恢复，宝妈尽量做一些上半身的运动，比如举落手臂、扩胸运动等。产后半个月就可以做一些抬腿运动、骨盆收缩运动等。但是在运动的时候，一定要注意把控时间，不要太急于求成，否则容易起到反效果。
产后瘦身是所有宝妈们都在“追求”的一件事，只要将以上4件事情做到位，宝妈就能快速的恢复孕前的身材哦！
