过去已去,未来已来,与时光握手,与岁月言和……深话浅说,长路漫走,淌过山梁沟壑,依稀坦途可见。感恩当下幸福每一天,愿所有人安好,自己依然善良。
今天是一个特殊的日子,全家人一起出去吃晚饭,我开心地找出之前在云南丽江买的那条白色印花裙子,美滋滋地往身上一套。
可是,令人意想不到的事情发生了,咋卡住了捏?拉下去有点困难呀!
你猜对了,才过去一个多月,很全身的一条裙子居然变小了!OhNo,是我变胖了!
看着镜子里又肥了一圈的“水桶腰”,再瞅瞅身上的紧身裙子,我欲哭无泪......
默默伤心的时候,我又想起7月份在昆明的那次聚会,大合照里的我,明显比其它朋友要胖好几个SIZE呢。
灵魂拷问:生完宝宝之后,为啥体重就是下不来呢?
我相信,很多妈妈生完孩子之后,最想知道的一个问题的答案就是和这恼人的体重有关。
我也一样,特别是下个月,我还有重要活动要参加呢。
所以,我这个懒癌严重患者又开始捣鼓起体重来了。
为什么妈妈们生完宝宝之后,身材就会走形?如何才能拥有迷人身段?有哪些应对方法?
一是营养补充过多,控制不住地吃吃吃,导致脂肪积累。
我怀孕的时候就没太注意这个问题,一切为了肚里宝宝的生长发育嘛,只想着宝宝健康就好。最终,胖成了一个球。宝宝也跟着我变成了小肉球,顺产7斤半,帮我接生的医生和助产士都夸我特别厉害,哈哈哈
应对方法①:合理饮食,避免暴饮暴食。
在保证足够营养的情况下,以高蛋白、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果。
不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积;不要吃过多的甜食和高脂肪食物,要学会控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。
二是懒癌症晚期,作死地宅宅宅。
我一直都不喜欢运动,我就是怕苦的人,特别是在运动方面,我和它没什么缘分,我只对我喜欢的事情坚持。生完宝宝之后,伤口撕裂严重,恢复慢,就更有借口不运动了,所以,完全没有养成一个好的习惯,一直在偷懒。
大家千万不能和我一样,做运动必须坚持,因为短期内的运动是看不出效果的,必须长期坚持才行。
应对方法②:勤锻炼,制定严格的运动计划、减肥目标、写减肥日记等,保持足够运动量,坚持下来一定能成功减肥。
可以早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等,脂肪就不会那么迅速的堆积在腰和肚子上。
当然,还得有毅力,对自己要足够狠。
不过,我们需要注意的是,运动不要太剧烈,以防给自己带来伤害。运动时,还要搭配一条舒适的裤子,事半功倍噢。
三是熬夜黑眼圈比大熊猫还严重,过度消耗精力。
自从生了乐乐宝贝,熬夜就是我的家常便饭,玩命似的熬熬熬。
我知道这是不对的,但坚持了一段时间早睡早起之后,又会不自觉地熬夜,导致前功尽弃,大家千万不要学我呀!
应对方法③:一定要在尽可能的情况下,保证足够的睡眠,要养成按时起居的习惯,不要赖床,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量,但也不能嗜睡。
因为,睡眠过多也是造成肥胖的原因之一。
四是过早断奶,做甩手掌柜。
有一句话是这么说的,坚持母乳喂养,不仅能使宝宝受益终生,是我们能给到宝宝的最大的健康馈赠,也可以尽快地消耗体内储备的脂肪,有助于产后妈妈的塑形。
应对方法④:可以自己照顾孩子,增加体力活动。同时,我们也要坚持母乳喂养,它有利于宝宝的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。
五是没注意情绪调节,容易暴躁。
我是一个没吃饱都会有脾气的人,虽然现在改了很多,但做得还不够好。不良情绪会使得内泌系统功能失调,影响新陈代谢,造成肥胖。
应对方法⑤:要保持情绪舒畅,乐观积极,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激,开开心心比任何事情都重要。
最后,丹丹妈咪有话说:
生娃变胖,是我们作为妈妈特有的幸福,我们可以一边享受这个过程,一边改变自己。
只要肯努力,够自律,不久的将来,你就可以拥有迷人身段。
PS:那些保证你能瘦多少斤的啥啥啥,我们自己要有辨别能力,别被骗啦。
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