北京白癜风治疗哪家好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/zn/现在的人们真是谈脂色变！确实，虽然现在人们的生活水平提高了，但是人们的肥胖率却在不断的攀升，因肥胖而致死的人数也在不断的增长！
这让人非常的痛苦！要知道脂肪并不是那么好减的，有多少人尝试了无数的方法结果都减肥失败了，这对于任何一个人来说都是一种人生的打击！
长时间的肥胖不仅会让我们失去自信，同时也会让我们的健康受到严重的威胁！以前我也是一个肥胖的人走在街上都抬不起头来！
其实减脂并不像我们想象的那么困难，前提是你必须掌握科学的方法！如果我们的方法正确呢，再加上一定的努力，那么我们的体重肯定能下降，这是毋庸置疑的！
节食减脂只会毁掉我们的身体，正确的减肥方法你应该这样做！
为什么节食减脂不好？
在我身边有许多朋友为了降低体重去除体内多余的脂肪，他们每天只吃一顿，这样短时间内确实会让体重快速的下降，但是他的后果你不一定能够承受！
首先就是自己的体质下降，身体变得脆弱不堪，各种疾病都会找上门来，恶心，失眠多梦，厌食，肠胃受损，这些对于我们的健康都是非常不利的！而且节食减肥容易反弹！
那么我们又该怎么正确减脂呢？
运动加合理的饮食安排才是减肥的最大利器，有许多人都通过这种方法成功减肥了，而且在减肥的同时，自己的体质也变得越来越好了！
通过这种方法减下来的肥根本就不会反弹，而且运动可以让我们的身材变好，肌肉变大，看起来更有男人味，女人味儿！
1.先健身
健身是我们减肥的第一步，长时间的健身可以最大程度的燃烧体内的糖原，避免热量堆积，从而形成脂肪！同时健身也可以锻炼我们的肌肉，让我们的体质增强！
我们可以进行器械健身训练，上肢，下肢，腰腹部都需要锻炼，核心肌群，臀部肌肉，大腿肌肉，都是不可放过的地方！
2.后跑步
有许多人都有疑问，在我健身完以后我体内的热量都已经消耗的差不多了，这时候减肥的目的已经达到了，为什么我们还要跑步呢？
其实这里有一个误区，许多人都没有注意到！该健身完以后我们体内的糖原已经被消耗的差不多了，这时候去跑步，我们就可以消耗体内储存的脂肪了！
随着脂肪的消耗，我们的体脂率就会逐渐的下降，体重就会下降，这是我们减肥的必经之路！
而且随着跑步时间的延长，体内消耗的脂肪也会快速的增加！
3.在吃
这里的吃是非常有讲究的，它并不是让你节食！高蛋白质，高纤维，高维生素的食物才是我们的最爱！全麦面包，燕麦，粗粮，鸡胸肉，牛肉，这些都不可放过！
