女人永远是减肥的主力军，不同年龄段减肥的目的不尽相同，年轻人为了获得前凸后翘的身材，中老年人为了身体健康，摆脱中年油腻大妈的形象，但大家对于减肥的诉求和决心都是一样的。有些人通过药物、饮食、中医经络、心理疗法来减少身体内的脂肪堆积，减肥的方法千奇百怪，见效的却寥寥数人。瘦下来的好处有很多，但前提是一定要遵循科学合理的方法健康地去减肥。
我当初减肥就是因为腰腹部堆积了许多赘肉，以至于以前的衣服都穿不上了，特别是夏天，别人都穿的特别清凉好看，而我只能用宽松肥大的衣服来遮住赘肉，想想就让人自卑。我今年43岁，发胖后臃肿不堪，活脱脱一个中年油腻大妈。虽然自己也有心要减肥，却一直没落到实处。
以前还没发胖的时候，经常和年轻的同事们打成一片，约着一起出去逛街；发胖后一切都改变了，大家有意无意的疏远我，让我心里很不是滋味。人之常情，人都是外貌协会的，谁不喜欢跟好看的人做朋友呢？我的体重高达斤，连我都没法直视自己，更何况别人！我在没发胖之前体重一直都保持在两位数以内的，现在胖成这样，我不得不去减肥了。
这些年里老公也旁敲侧击的提醒我该减肥了，我一直没当回事，那阵子女儿一直拉着我和她一起做运动，我累的气喘吁吁。每天工作都那么累了，回到家恨不得躺在床上玩手机，哪有那么多精力去运动。陪着女儿跑了两天步我实在坚持不下去了，跑步减肥的计划也就不了了之。
后来同事们告诉我，胖子是不能跑步的，胖子的负重大，跑步一旦用错姿势，对膝盖的伤害是不可逆的，我果断放弃了运动减肥。不过我还是习惯饭后和家人去公园走一走，既消食又培养感情，但对减肥是没有任何帮助的。
我特地查过科普类文章，走路减肥如果坚持一年是可以瘦四五斤的，这个速度对我而言远远不够，时间精力投入太大，付出和回报不成正比。不管是运动还是其他的减肥方式，能够让人坚持下去才是关键。如果减肥的过程让你感到痛苦、难以坚持，最好还是换个方法试试。
要不然人还没瘦下来，就对减肥产生了逆反心理，自然很难瘦下来。很多人中途放弃，就是因为减肥带给他的压力太大，承受不住就放弃了。减肥应该是个开心的过程，瘦下来之后不但能重获好身材，还能摆脱油腻大妈的形象，远离肥胖带来的困扰。
除了运动减肥外，我还尝试过断糖减肥、生酮减肥、针灸减肥，一样没什么效果。不过我始终谨记不能乱吃减肥药，减肥药的副作用很大，以伤害身体为代价去减肥是得不偿失的，完全是本末倒置的行为。我减肥的目的不仅仅是想恢复身材，同时也想获得一个健康的身体。身体是革命的本钱，减肥本身就是为了健康，所以科学的减肥方法一定也是健康的。在一位营养科医生的帮助下，我调整了早晚的饮食，坚持下去就能减肥，也没什么副作用。
靠着这个办法我三个月瘦掉了24斤，人们都说“好女不过百”，我这个年纪能瘦到这个体重已经很满意了。瘦下来之后我成功摆脱了中年油腻大妈的形象，气质也越来越好了。现在想来，减肥本身没有多难，我只是改变了饮食就能瘦下来这么多，看来减肥最重要的
那么为什么能够有些人就能够减肥成功呢？
减肥其实不是一朝一夕的事情，而是靠长久的坚持和正确的运动方式，所以说每一个减肥成功的人都是靠着毅力。不论是节食还是运动都要选择正确的方式，如果说你觉得随便运动几下就能让自己减肥成功，那我劝你还是放弃。但是你可以选择普拉提运动，因为它不仅需要什么专业指导，更不需要什么专业器材，只要你肯努力就能瘦身成功。
科学家推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
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小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
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