当水果遇见酸奶，色彩与口感的激情碰撞，映射在晶莹剔透的玻璃容器，颜值与美味诱人，分分钟俘获少女心！
有没有试过，对自己身材哪儿哪儿都不满意，觉得这多一块肉，那又特别粗，恨不得拿刀削掉多余的部分。
原来不懂，偷懒不爱运动，使用简单粗暴的方法，就是饿着，看着肚子扁了，腰细了，但头晕眼花，忍不住就报复性的大吃大喝，一夜回到解放前。
饥饿疗法减的是水分，不是脂肪，容易反弹，我几十年的减肥经验，试过各种各样的方法，事实告诉我，减肥不饿肚子是真的，饥饿减肥不靠谱，科学饮食加上运动才是正道！
健身房的一个妹子，边运动边挨饿了几周，一天突然吃了七块蛋糕，她说当时感觉饿疯，看着好心疼！
吃饱了才有力气减肥不是说笑，是真的。
今天分享一款我常做的谷物酸奶杯，营养丰富，简单快手，不管是做早餐还是下午茶都赏心悦目！
这次使用了红米，高蛋白，低升糖指数，，有更好的饱腹感。
红米2杯水3杯红米饭（燕麦）2大勺杏3颗酸奶2杯
奇亚籽2勺草莓奶昔1勺樱桃3颗蓝莓5颗
1红米先用水泡一个小时。
2红米倒入电饭锅，放入水。
3用杂谷功能，煮44分钟。
4用红米饭打底放到瓶子底部。
5水果切片。
6倒入酸奶，水果贴到玻璃瓶上。
7酸奶奇亚籽混合，倒入玻璃杯。8酸奶，番石榴，草莓奶昔混合，打均匀。
9草莓奶昔倒入瓶子，放蓝莓。
1水果可以按自己喜欢随意配。
2草莓奶昔可以不放，没买到草莓用奶昔代替了。
3家庭diy酸奶的方法下次分享。
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