各位想健康瘦身的朋友，如果你是真的下定决心要减肥了，那就请耐下心来把下面的所有内容好好看完。如果这点耐心都没有，我建议你还是先不要浪费时间和精力了。急躁是减肥最大的敌人！！！
所以想快速减肥又不反弹的朋友请先调整心态，树立科学的减肥观念，接下来我给大家分享一下减肥误区和科学的减肥方法，希望对大家有帮助。
减肥不当，小心变易胖体质！
减肥已经成为现代女性谈论最多的话题之一了，但市面上各种花样百出的减肥方法和理论混淆视听，让急于减肥又缺乏健康知识的MM们无所适从，真假莫辨，甚至陷入了“年年减肥年年肥，一年更比一年肥”的减肥怪圈！
多年减肥经验，总结为两点：
1、以损害健康为代价的不科学减肥方式，必然会降低身体基础代谢，最后变成“易胖体质”（以节食和减肥药为代表）。
2、不能提高自身基础代谢的减肥方法，一停必然反弹（如按摩、针灸、运动这些都只是借助外力暂时加快代谢）。
一辆最高时速80公里的汽车，让时速公里的汽车拉着，它也能达到公里的速度，但一旦脱离这个外力的牵引，马上就恢复原来的速度。唯有提高发动机的功率，才能真正让汽车跑得更快！
减肥就是这个道理，基础代谢就相当于发动机，基础代谢越快，单位时间消耗的热量就越多，脂肪当然就消耗得快。而基础代谢的快慢是由身体的肌肉含量还有各个脏器的健康状况来决定的，只有把身体调理好了，脂肪和肌肉的比例合理了，基础代谢才能真正提高，才能把身体调理成“易瘦体质”。不健康的减肥方式会流失肌肉和损害健康，结果就是导致基础代谢的降低，变成“易胖体质”！
不推荐的几种减肥方法：
节食减肥是一种很不科学的减肥方法，方法是单纯的少吃食物，不吃肉类，也就是饿着肚子减肥。
这种减肥方法表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水分和蛋白质的摄入不足减去了水分和肌肉，是很伤身体的，也是得厌食症的主要原因，会伤害你的脏器功能，加速你的衰老！还会造成头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果，到后来你肯定无法坚持，开始多吃东西，而且一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过你节食以前体重，主要是人体为了防止你下次挨饿，作出的储备能量的反应。所以这是不可使用的减肥“馊主意”。
减肥药中含有的有害成分：
利尿剂利用“脱水”使体重暂时下降；减的只是水的重量，而不是脂肪！停止使用后体重会反弹，常伴有呕吐、头晕、虚弱血压下降等问题，容易引发糖尿病，破坏肾功能。
泻药会使服用者腹泻、降低食欲，进而减轻体重，但容易反弹同时还会损伤肠道功能。它具有抑制神经降低食欲的效果，长期或大量服用会出现情绪亢奋、幻觉、话多、紧张、失眠、易怒，少数还会有自杀以及暴力倾向。
它对心血管有刺激作用，轻者出现心悸、失眠、焦虑等，重则出现脑出血、癫痫以及心律不齐等。这类减肥药主要是作用于神经中枢来抑制食欲，这类药容易引起血压高、心率加快等心血管疾病。
运动减肥目前是肥胖者采用最多，也是最有效的方法之一。它通过体育运动来消耗多余的能量、促进脂肪代谢，一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越显著。
同时，运动会增加肌肉，虽然能使皮肤紧实，但整体给人一种强壮的感觉不够柔美，运动减肥必须持之以恒，一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，但摄入的热量没减少，会反弹的更胖。
减肥药的三大原理：
a.抑制食欲
b.刺激新陈代谢
c.减少营养的吸收
1、吸脂减肥只能将某一局部的皮下脂肪吸出，对局部整形有显著效果，但对全身体重减轻的作用不大，另外还需要皮肤有较好的弹性，以便有效回缩抽脂后局部皮肤的褶皱。
2、吸脂减肥术属于外科手术，因此有医学风险，在操作过程中容易损伤，人体的血管和神经，刀口也容易引起细菌感染。
3、术后抽脂部位皮肤明显淤紫松弛，有时伴随凸凹不平现象且活动受限。
4、插入身体内的脂肪分离管道会破坏皮肤的纹理，会打乱身体内部的平衡，影响患者的心肺和肾等功能。
推荐：国际科学的减肥方式
目前减肥方法种类繁多，不能盲目跟风！而正确的减肥方法应该是——不使用药物，无创伤，不用节食，无腹泻，无需剧烈运动，精神状态好，不会反弹，不影响儿童生长发育，这就是非药物干预减肥。非药物减肥，是目前最简单、最健康、最安全的减肥方法。
1、非药物减肥。
2、不用节食，营养丰富，提高代谢率。
3、不伤肠胃，修复肠道菌群平衡。
4、不需刻意运动，瘦身顾问全程监督。
5、靶向减肥，作用于身体脂肪多余部分，哪里脂肪越多哪里效果越明显。
6、提亮肤色、美肤、去斑、调理气血。
7、营养瘦身不反弹，保证您的身体健康状态下调理瘦身减脂，将恢复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，同时增加瘦肌肉，身体代谢也就恢复正常了，所以脂肪不易堆积，有规律的生活饮食是不会反弹。
8、安全无副作用，备孕、孕妇、及哺乳妈妈也可使用（准备怀孕的妈妈应充分净化血液，以免将母体内毒素和废物带给孩子；营养代餐满足孕妈在怀孕期间所有营养元素；产后妈妈身体免疫力差，通过提高代谢率，改善体质同时满足瘦身需求）。
9、改善体质，抗衰老，通过营养瘦身将酸性体质变为弱碱性体质，延缓细胞氧化，延缓衰老。
10、专职营养师为您制定个性化科学瘦身、饮食、运动方案。
清：清除肠道垃圾和毒素。
减重:3-8斤
调：调节内分泌新陈代谢。
减重:6-15斤
补：维生素、膳食纤维，保持皮肤紧致。
减重
-20斤
减：机体整体平衡、持续燃脂，永久塑形。
减重:15-40斤
年当别人正准备减肥的时候，你已经瘦成一道“闪电”！这个世界就是这样，越瘦的人越勤奋的减肥。越美越爱自己的女人，男人越爱你！
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