产后肥胖烦心抑郁？这份减肥秘籍你必须收藏！
很多女性都会吐槽产后自己都会像气球一样开始膨胀，并且迫不及待的就开始进行减肥，却收效甚微。其实这只是正常现象，没有必要为此而心烦意乱。事实上，产后肥胖和自己的心情息息相关，保持良好的心情是减肥的一大法宝之一，收藏这份减肥秘籍，让我来帮您解决肥胖困扰。
从原理上来看，产后肥胖主要原因有一下几点：
体质的改变。气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。从西医观点来说就是妊娠期间，下丘脑性腺功能的紊乱让脂肪代谢出现了减慢。
运动量的下降。产后女性为了恢复身体机能，所以需要卧床休养，运动量的下降导致脂肪的囤积。
怀孕期间营养过剩，让多余的热量囤积成为了脂肪。
所以总结起来，减肥的秘诀就在于三个：少吃多餐、增加运动和保持良好心态。
首先要少吃多餐，人体对热量的消耗是恒定持续的一个状态，一顿吃得太多，身体消耗不过来就会造成多余热量变成脂肪进行囤积。少吃多餐既不会造成肠胃负担，也可以持续的补充身体消耗的热量，就不会囤积脂肪。同时需要注意的是，要尽量避免实用高油脂的食物，比如肉类、动物油脂以及脂肪含量高的奶类，可以考虑使用MCT，中链甘油三酯作为预防高胆固醇、高血脂的专门食品，可以有效降脂，是如今很多时尚人士、职场白领公认的最好的减肥食品。并且同时可以辅以胶原蛋白的摄入，还可以保持皮肤的光滑和身体稳定。
然后增加运动量，适量分阶段的有氧运动可以燃烧脂肪，还能够调整身体消耗热量的机能。例如游泳、慢跑和自行车。持续的运动让身体热量吸收和消耗达到新的平衡，只要形成规律的饮食习惯和运动习惯，减肥后就不容易产生反弹。但是运动也要注意适量，热量消耗太快会让大脑产生误判，进而形成运动后的暴食，让身体的“平衡点”变得过高，同样也容易形成反弹。很多人一胖了就大量运动，但是后期却无法持续的保持同样的运动量，伴随着运动后适量的上升，体重的反弹也会因为这样而产生。
最后就是保持良好心态，对自己要有信心。焦虑、烦躁的不良情绪会造成内分泌失调，产后肥胖的主要原因就是因为内分泌无法达到平衡。只要我们能够保持愉悦的心情，坚信配合规律的运动和饮食，体重一定就会降下去。
如今很多宝妈们都因为突出的减肥效果，而将MCT作为减肥唯一的法宝，这其实是偏颇的，一副好心情加上持续运动才是最大的秘诀。事实上健康和美丽永远都是掌握在我们自己的身上，只要能行动起来，每天保持绿色的生活状态，产后肥胖完全不是问题。
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