白癜风的专科 http://www.znlvye.com/生宝宝之前我也是A4腰，衣服穿小S号，生完宝宝后，体重却多了将近二十斤，腰更是大了两个号。由于母乳喂养，所以期间我没有想过要减肥。生完宝宝体重一直维持在一百斤左右，亲戚朋友都说我之前是太瘦了，现在刚刚好，这更让我放松了警惕。直到给宝宝断奶后两个月，突然发现自己脸变圆了，一称吓一跳，斤！由于我是小骨架，感觉胳膊大腿浑身都圆了一圈，这下才让我下定决心要减肥。虽然从来没有减过肥，但是网上关于减肥的知识经验也看过不少，深知想要瘦没有捷径可走，就是俗话说的六字箴言“管住嘴，迈开腿”。我给自己定的初步目标是一个月瘦十到十五斤，每日三餐正常吃，只是饭量减到原来的三分之一到一半，原则是少吃主食，不吃油腻和甜食等高热量食物，不饿就不吃。除了控制饮食还要坚持每天运动锻炼，午饭后宝宝睡觉时间对着电视跳有氧健身操半小时左右，夏天热，运动几分钟就开始汗流浃背。晚上睡觉前做仰卧起坐四十个，然后高抬腿或者蹬自行车运动，直到浑身乏力就可以安然入睡了。刚开始第一周瘦的特别快，平均每天瘦一斤，每天早上起床和睡觉前我都会称体重，通过控制饮食和运动，当天晚上体重能保持在早上的水平，第二天早上起来体重会减少0.7-1斤，看到体重一点点往下掉，那种兴奋的感觉就好像我可以控制全世界。第二周好像进入了稳定巩固期，体重没有明显下降。老公说别减了减不掉的，当时我就说我一定要减下来，连自己的体重都控制不了我还能干什么！接下来第三周第四周我依然坚持之前的做法，虽然减的比较慢，但还是瘦了三四斤。一个月下来我从瘦到了96斤。终于又可以穿回之前的S号了，但是离我的理想目标还有一点距离，于是接下来的第二个月我又继续坚持了之前的做法，后来饮食量基本上就稳定了，体重也一直保持在九十斤左右。一直到现在，体重再也没有成为我的烦恼。下面我总结了一些注意事项，想要瘦身的宝妈们可以参考一下：1、宝宝断奶后要记得及时调整饮食结构，如果继续大鱼大肉很容易堆积脂肪造成肥胖；2、为了宝宝的健康最好断奶后再开始减肥瘦身计划；3、科学控制饮食，一日三餐不可少，关键在于控制食量和高脂高糖食物；4、坚持运动，如果实在没有时间或者不知道怎么运动，做家务比如拖地是最简单的运动；5、最重要的一点，是对自己要有信心，相信自己一定可以瘦下来。希望你不再为自己的体重而烦恼，实现体重自由。
