节食减肥是不可取的,这几个方法,这才是减 [复制链接]

当代女性可以说是都有一个困扰自己的问题，那就是减肥，而且为了减肥几乎什么都可以做出来，节食、催吐这些都是非常不健康方式，不仅不能达到减肥的效果，还有可能把自己的身体搞坏。减肥说起来也是非常的简单，总体就是六个字，管住嘴、迈开腿！

这几个字说起来简单，但是做起来是非常的困难。自己要抵抗美食的诱惑，还要让自己的身体动起来。我们天天都是对着电脑工作的，每天除了睡觉吃饭上厕所基本上都在座在椅子上，你不长胖谁长胖？运动带来的是不仅仅是体重的锻炼，更多是身体和心态上的改变。

如果你不想跑步，其实大家是可以跳绳的。经过研究表明，跳绳可以促进脂肪的燃烧，跳绳半个小时，就相当于跑步一小时。大家在运动之前，一定做好自己的计划，看好该运动所消耗的卡路里，然后再根据运动时的心律修改运动计划，慢慢的就会找到属于自己的锻炼方式。

大家在运动的过程中，一定要记得保护好自己的膝盖，如果大家在运动的时候，如果存在有膝盖酸痛的情况，大家一定要停止运动！减肥其实就是减少脂肪，不要盲目的追求体重秤上的数字，大家一定要注意身体脂肪的变化，和锻炼消化的卡路里，这才是锻炼身体的重要方式。

体脂的变化是减肥的重点，如果体脂率不下降，体重下降了的话，只能证明消耗了身体中的水分。如果想要真正的减肥，大家可以选择一个体脂秤，要知道自己的脂肪率是多少，然后对症下药，然后开始减肥。

大家在减肥的时候千万不要去节食减肥，大家不要去尝试，希望各位减肥成功。