北京哪里治疗白癜风的医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/都说是减肥，当然是越吃越少来得好，多数人认为减肥就是要通过节食来进行，但对于胃部很容易不舒服的人而言，节食并不是最好的减肥方式。其实不必为了减肥而节食或断食，有一种方法可以边吃边瘦身，无须特别忌口，只需改变进食的顺序，7天后微凸的小腹能够变平，1个月可以减重至少4kg，是不是很神奇呢？这种减肥方法就叫做佛系减肥法，最适合喜欢吃但又想减肥的你！通过改变进食的次序营造饱足感来降低食欲，慢慢养成小鸟胃，这种方式好像很可以！1.吃菜吃肉再扒饭每次吃饭时先吃富有纤维的蔬菜菇类等等的食物塞牙缝，之后再吃富有蛋白质的肉类或鱼肉，最后才扒饭或面类，这样的吃法可以有效减肥哦！膳食纤维一旦碰到水就会膨胀，可以把你的胃撑着，增加饱足感。因此，把菜变成主食，把饭变成配角，同时也要吃一点肉类，这样不但营养均衡，长期下来会变瘦的！2.先喝汤再吃饭通常在吃套餐时有附上汤的话，可以先喝汤再吃饭菜，喝汤可以暖胃，之后再吃一些饭菜很快就会有饱足感，无须吃得太饱，大概7、8分饱就行，慢慢的养成这种习惯吧！3.喝水垫胃如果没有汤的话，饭前喝点水也有助于增加饱足感，慢慢小口小口地喝水，一来可以润肠，二来让我们的胃有点水分，之后吃其他食物时就会遇水膨胀，因而产生饱足感了。4.细嚼慢咽吃东西养成细嚼慢咽的好习惯，而不是狼吞虎咽。吃东西的速度太快无形中会增加食物的分量，当大脑意识到饱的时候，你已经吃下过量的食物了。我们应当放慢进食的速度，细嚼慢咽的前提是要和大脑的感知落差不大，这样一来当你感觉到8分饱时就可以停止进食了。5.食物切成小块进食把食物切成小块会有一种食物看起来很多很丰盛的视觉效果，分食的方式能够让我们的大脑产生错觉，多次进食也可以营造出饱足感，避免吃太多的情况发生哦！6.睡眠时间要充足医学研究表示，睡眠不足非常容易导致肥胖问题产生，尽量不熬夜，拥有充足的睡眠才是减肥的重要关键！7.早餐吃得好一天做事情的精力在于早餐丰富与否，早餐吃得丰盛营养一些，接下来的中餐和晚餐自然就会吃得比较少，切记早餐要避免高油分和高盐分的食物就好啦！以上的7招佛系减肥法不妨一试，看看是否能够达到预期的效果哦！
