我想，所有的宝妈在生宝宝前，一直都幻想着等到宝宝出生了，身材就可以恢复到从前啦！满怀着欣喜，期待着宝宝诞生的那一刻，幻想着自己曾经完美的身材。
随着宝贝的出生，终于有种“如释重负”的感觉。
但是，当你被推出产房的时候，肚子是小了点，但感觉还有5个月的样子，难道我怀的双胞胎？
医生，医生，你再看看我肚子里是不是还有一个啊！！
产前产后体重一般会相差多少斤？
据统计，初生婴儿平均体重约2.8千克，产妇分娩后，几乎可以立即失去平均4.5千克体重。这些基本上是孩子的重量，失去的血液重量、体液和羊水的重量。
由于每个人的情况不同，比如在孕期增长了多少体重，是否母乳喂养，饮食和运动习惯不同，因此恢复身材的时间表也不尽相同。
产后如何恢复身材？
在西方，有个俗语说“9个月来，9个月去。”意思就是怀孕9个月改变的身材，将会在产后9个月后完全恢复。“这种说法有一定道理。”但是，如果你在孕期的体重增加量超过医生们建议的9～13千克，那么你很可能需要多一点的时间，让自己看起来像从前的你。
1，减少盐或调味品的摄入
因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后饮食要清淡的原因。如果不能很快达到“利水消肿”的目的，那么，接下来的你再想瘦就很难了。
2，实施阶段性食补
生产后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性。
具体的食补方法请参照营养师的建议和指导。
3，使用收腹带并坚持运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
一般来说，产后四个月普通的锻炼都是可以的，可以练练瑜伽或者有氧舞蹈，或者慢跑。但是新妈妈们要有心理准备，毕竟运动减重肯定是一个长期而艰巨的过程。千万不要因为减肥不吃东西影响奶水的质量进而影响孩子。
4，亲自哺乳
哺乳期间，尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。
许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
产后减重的关键是：每一个女人都有自己产后瘦身的节奏，不要去跟别人比较，选择健康的食谱，全谷类、瘦肉蛋白、大量的水、水果和蔬菜，会帮助你更快减重。
流行的节食并不是长期减重计划的好方式，甚至更糟糕的后果都有可能发生：快速节食的方式，无法帮助维持你身体所需要的营养，也无法帮助你在产后的愈合和恢复；并且如果新妈咪是采用母乳喂养的话，这种极端的方式还会剥夺对宝贝至关重要的热量和营养。
所以，新妈妈产后减重切记操之过急，科学合理，循序渐进才能健康又有效。
（本文来自：百度宝宝知道孕育那些事儿）
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