爱美之心人皆有之，对于女性来讲身材的肥胖对于自己的形象非常重要。拥有好的身材，走起路来才会充满自信。所以女性朋友终身的目标就是减肥健身，再加上美丽的护肤。
说到减肥很多女性都开始从饮食进行调节，通过这几年的减肥介绍基本上认为减少碳水化合物就能够自己的身材变得婀娜多姿。所以很多女性都开始减少碳水化合物的摄入，基本上饮食都可以从蔬菜中摄取。但是任何减肥餐的数据都会根据人们的体质来设定，而不是千篇一律的。对于女性来讲，还是通过运动等科学的方法来减肥，不建议大家采取低碳饮食。
低碳饮食带来的危害
对于日常人们的饮食处于规律的状态，每天摄入体内的碳水化合物也是定时定量的，基本上在一个水平，如果突然之间过度的减少碳水饮食，那么可能让自己的新陈代谢变得缓慢，激素水平上升，肌肉大幅度流失。另外还会影响甲状腺激素、皮脂醇与睾酮、瘦素等激素的紊乱，给人们的身体健康造成一定影响。
什么不建议女性低碳水减肥
1、容易发生肾上腺疲劳
肾上腺是分泌肾上腺素的，控制着人体的下丘脑、垂体等。另外也会控制人们的情绪、免疫系统、生理需求、能量水平代谢等。当女性体内摄入的热量不就会引起肾上腺出血导致肾上腺素不能够及时分泌，从而不能满足女性身体需要。久而久之就会使女性出现浑身无力、甲状腺功能异常、自身免疫力低下等情况。
2、月经出现紊乱
当体内的碳水化合物摄入不足时就会引起植物神经紊乱，进而使女性身体出现一些异常表现。其中最明显的就是女性生理周期出现了变化。因为女性的生理周期与体内的黄体酮雌激素有密切联系，当体内的碳水化合物摄入不足时就会影响这两种激素的分泌，从而导致生理周期的紊乱。如果情况严重还会导致女性发生闭经的可能性。
推荐正确的饮食方法
首先碳水建议
女性每天都要对碳水进行摄入，对于女性来说如果平日每天摄入的碳水化合物~大卡之间，那么就不需要给自己减碳水化合物。但如果女性平日里已经超过此数目那么可以将自己的碳水化合物减到此为止，然后不能够继续再往下减。
对于碳水化合物的选择，最好以燕麦、玉米、地瓜等能缓慢消化的食物。因为这些食物不仅能够提供体内需要的能量，而且还能够让身体有足够的饱腹感。这样可以大大增加女性减肥的效率。
蛋白质
其次蛋白质和脂肪摄入
很多女性在减肥中很容易忽视蛋白质但和脂肪的存在，但是蛋白质可以让体重变瘦而且还能够加速燃烧脂肪的速度，同时提高体内生长激素的水平让你的饱腹感更加明显。对于这里说的脂肪是不饱和脂肪酸，这种脂肪不仅能够提供能量而且不会让你长肉，所以在减肥的时候女性可以多摄入这类的脂肪，比如常见的蛋类，鱼类，牛肉和海鲜。
水果摄入
当然在减肥的时候也不要忽视体内维生素和矿物质的摄入。因为这些东西不仅能够促进肠道蠕动，而且还里面还有好多抗氧化剂，能够帮助女性在减肥的时候延缓衰老。由此可见，经常吃水果可以使女性变得魅力四射。
最后注意运动和休息
俗话说的好没有运动怎么能瘦呢？所以说女性在减肥除了控制自己的饮食外，还适当的参加一些运动。这样才能够让身体更好的变瘦。另外女性不要为了减肥一味的去大量的运动，这样会给心脏造成负担所以建议女性在减肥运动的时候一定要注意劳逸结合。建议女性每天最少坚持一个小时的运动时间，这样才能够让身体塑形瘦下来。
以上就是给女性介绍减肥的小方法和注意的细节，希望对减肥人士有所帮助。减肥是一条漫长的道路，希望减肥人士能够长期坚持，只要坚持就能够看到效果。加油吧！
