怎样治白癜风 http://www.bdfyy999.com我记得我生完我家大宝后，月子里没事就翻腾出家里的裤子和衣服，一件一件的硬生生的往身上强撸，为啥是强撸？因为生娃后身材胖了最少有一圈，所有的衣服都穿不上了，虽然过去了四五年，但是那种心酸感我依然记忆犹新。生完娃后，月子期的妈妈们的身体依然还处于恢复阶段，再加上孕产激素水平的变化，不仅导致产后越来越胖！如果恢复不好的话，身体状态也会越来越差。那么产后有没有什么方法，可以让妈妈们卸了货就能慢慢的恢复到孕前的健康状态呢？甚至是美好身材状态呢？当然有！但是产后恢复这件事不是一蹴而就的，不仅需要坚持不懈的毅力，同样也需要方法。产后恢复的好，也非常有利于身材的恢复。借此机会，关于产后减肥我也来说两嘴：其实减肥这件事，用4个字来形容就是“开源节流”！开源就是你要尽可能多的通过一些方法把吃进去的能量代谢掉；节流，就是在不影响自身健康的情况下，保证营养摄取足够的状态下尽可能的少吃。很多朋友说了，我生完宝宝后，不仅运动，也很少吃，可是就是瘦不了，这到底是怎么回事呢？在这里，我们要纠正几个观点：少吃，不一定就是对的。重点看你吃的是什么？比如，你吃一小份水煮蔬菜和一小份薯条，虽然分量是相同的，但是热量却大不同。其次，运动，要达到一种什么样的状态呢？微微出汗即可。并且要坚持，两天打鱼三天晒网肯定都是无用功。关于产后减肥瘦身有太多太多的误区，后期咱们会就这些误区一一的详细做成课程分享出来，今天咱们的重点来聊聊产后恢复的最佳时机。毕竟只有产后恢复的好了，产后减肥才更有效果和意义。产后恢复的最佳时机非常重要，可以让妈妈们的付出事半功倍。重点来啦，重点：产后恢复的最佳时机，从身体恢复阶段，我把它分为3个。生完孩子后，女性的外生殖器官不仅仅需要恢复，内生殖器官也需要恢复，比如子宫。子宫的恢复包含三部分：子宫体的复旧、子宫颈的复旧、子宫内膜的修复。咱们先来说说子宫体。未孕时，子宫的重量只有50g，而妊娠足月时，它基本能长到g。大约6个月，它才能恢复到孕前状态。接下来是子宫颈，众所周知未生育的子宫颈是圆形的，但是生育过的女性子宫颈是“一”字型的。关于子宫内膜的修复，一般情况下，在产后6-8周才能完全修复且不留瘢痕。这也就是为什么坐月子最少要坐够42天的原因。当我们清楚了产后的内生殖器官发生的改变状态以及它们修复的时间阶段后，我们就能清楚的知道，产后修复的科学时间段：总体来说，产后修复分为3个阶段，分别是“黄金期”、“理想期”和“最佳期”。首先来聊聊产后恢复的“黄金期”产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。在这个阶段，新手妈妈们该吃吃该喝喝，该运动也得动起来！这个阶段注意2点：饮食要均衡，不要节食，但也不要盲目进补盲目大量喝汤催乳；先修复，再运动。产后的妈妈们一定要记得，在医生或者是专业人士的指导下进行盆底肌和腹直肌的修复，同时呢，也要给自己安排适当的小幅度的运动。比如凯格尔运动以及一些适合产后妈妈的瑜伽等有氧运动。其次我们来聊聊产后恢复的“最佳期”产后的最佳期是指产后6个月至一年半以内这个阶段。经过黄金期的恢复，身体一些器官及机能基本得到恢复，这个阶段新手妈妈们在安排好自己的饮食和宝宝的哺乳工作之外，可以全身心的投入到运动中了。这个阶段注意：建议妈妈们找专业教练，根据自己的实际情况定制适合自己的运动方案。最后是产后恢复的“理想期”有些妈妈因为哺乳或者是其他原因，导致没有抓住“黄金期”和“最佳期”，也没有关系，因为还有一个“理想期”，也就是产后一年半至五年。在这个阶段，如果没有进行系统的产后修复的话，建议最好找专业机构根据自己的实际情况进行综合调理修复，在修复的基础上再进行运动安排。慢慢的，让自己的身体从亚健康状态过度到健康状态。对于生娃多年后，都依然没有进行产后修复的妈妈们来说，也不要气馁，因为只要想修复，永远都不算晚，只不过修复的时间可能会更长更久一些。所以，产后修复要尽早！
