白癜风精准诊疗 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5079/提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，配合杨婷苗条法，能在15天内最少瘦下10斤左右，并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的。苗条法可以在百度上找到，下面这些建议希望可以帮到你：早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。午饭一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的。如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）。切记不要节食（不吃东西），节食的3个后果：1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差；2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快等，节食过后会反弹的很厉害；3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的）
