来自韩国的韩智秀，曾经体重飙到斤，饱受肥胖问题的困扰，由于太胖，健康也出现了问题。出门逛街没走一会就气喘吁吁，腰酸背痛。年纪轻轻就得了高血糖、高血压等。
如今的她却成为了一名健身教练，不仅瘦了下来，连容貌也比以前美了不知多少，关于减肥她只做了两件事。
臃肿的身材并没有让智秀感到自卑，恰恰相反因为身材的原因，她不太在乎别人的看法，性格也很是乐观开朗，不过她也有因为身材自卑的时候。
每当她看到很帅的帅哥或者漂亮的美女从身边经过，她就希望自己也能瘦下来，变好看。不过这个念头也只是一闪而过，即使偶尔有尝试过减肥也坚持不了多久。
直到因为过于肥胖的身材，她的身体出现了各种问题，医生嘱咐她，一定要控制体重，她的身体状况再胖下去就不太乐观了。在智秀27岁的时候，她决定不能再让自己胖下去了，从此开始了她的逆袭之路。
智秀一开始的目标就很明确，这也是她能减肥成功的原因，她知道靠吃减肥产品或者拿个按摩仪抖一抖就能瘦是不靠谱的，想要减肥，无非就是两点，坚持运动+控制饮食。道理是显而易见的，但是具体怎么做才是关键。
一开始，智秀想通过节食来达到减肥的目的，因为既简单又轻松，她选择不吃早餐，尝试一段时间后，她发现不仅体重没瘦下来多少，人也显得没精神，肠胃也出现了问题。所以她赶紧放弃这个方法。
她开始从控制每天摄入的热量这个角度出发，减少热量的摄入是能做到的，而正确的减肥方式就是控制热量的摄入。智秀把平时所吃的高热量食物，如烧烤、炸鸡汉堡等一律不再吃，并且开始尝试自己做健康的减肥餐。
控制饮食后，智秀也没有忘记运动，她非常清楚自己需要通过运动健身来加大身体热量的消耗，才能达到减肥的目的，所以，智秀也养成了每天坚持运动的习惯。
一开始还很肥胖的她，由于自卑没有出去运动，而是选择在家进行爬楼梯。但是由于过重的体重导致爬楼梯的时候，对自己的膝盖损伤极大。爬了几天膝盖开始疼痛不已，她不得不另寻方法。
后来她的朋友建议她在家尝试普拉提运动，在朋友指导了一套动作后，她开始在家尝试普拉提，坚持两个月后，她成功瘦了40斤，整体的形体身材也有了很大的改善。
之后，除了在家坚持做普拉提之外，她开始在作为健身教练的朋友的陪伴下，增加自己的运动计划，先进行30分钟左右的力量训练，后进行20分钟有氧训练。因为有之前在家练习的基础，所以虽然辛苦，智秀还是坚持了下来。
就这样坚持了一年的时候，智秀的体重从斤减到89斤，成功减掉了66斤体重！
瘦身成功后，智秀仍然坚持自律的生活，她已经把健身训练期间的饮食习惯当作了一种习惯。她表示，自己也不会放弃运动，因为健身已经成为了她生活中的一部分，通过运动不仅能够塑造完美身材，还能保持着好身材。减肥成功的智秀，算是彻底的甩掉“肥胖标签”了。
不仅如此，还通过自己的努力，当上了一名健身教练。
其实每个胖子都可以瘦下来，只不过取决你想不想付出努力，想不想瘦下来。智秀的经历就告诉我们，减肥只需坚持做好两件事情，控制饮食+坚持运动，就能成功瘦下来。
对于一些想要减肥却没时间去健身房运动的人，作者分享一套在家也能瘦出曲线身材的动作。
这是一套普拉提动作，需要用到一根绳子，共四个动作，每天抽出半小时，坚持下去就能达到练出小蛮腰，蜜桃臀的目的。
1.核心训练，提臀收腹，瘦腹部和腿部
每天练习三到五组，一组12到20次。先平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，腹部和腿部共同发力，反复做下图的姿势。
这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了，腿也会比以前紧实细致。
2.拉力绳辅助做仰卧起坐，轻松瘦腰腹
动作过程中一定要控制呼吸和节奏，不能太快，一天3到5组，每组15到20次。
专门针对肚子上的顽固脂肪，坚持锻炼拥有平坦小腹不是梦。
3.坐姿拉伸动作，锻炼手臂
背部挺直，控制手臂肌肉提拉，每天5组，一组15到20次。
不仅能瘦手臂，还能纠正含胸驼背的姿态。
4.腿部拉伸运动
如图所示，脚蹬拉力器，锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，一天3组，一组15次。
对塑造腿部形体有很大好处，减去腿部多余脂肪。让你夏天敢于秀出自己的好身材。
这些动作加上这个拉力绳搭配练习，不用1个月就能轻松瘦出小蛮腰、蜜桃臀、马甲线。
健身是一个循序渐进的过程，不要盲目增加自己的训练量，要根据自身情况而定，才能够保证自己的身体不受到伤害，一味的追求次数或组数而放弃动作的标准，是非常愚蠢的行为，切记不可急于求成，稳定发育才是最好的选择。
质量经过国家权威部门检测，更有国家专利认证。
它在细节方面处理的很到位；
脚踏采用多面纹路的防滑橡胶材质，使用安全又放心。
四股橡胶弹力绳组成，绝对牢固。
很贴心的是，还有拉力绳与瑜伽垫组合选择，拥有了这套组合，我们还能尝试练瑜伽，更能用它们做普拉提运动，不受空间地点限制，练习也方便，有时间就可以拿出来，比如睡前拿出来练一练，在家也能瘦出好身材。
你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！
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