轩姐周围的许多女孩经常抱怨她们的身体容易发胖，不是说脸胖就是说腰围粗，还有小肚子。当然，也有人埋怨自己的粗腿的，然后她们都说她们应该减肥，但是嘴却很诚实。每天仍然吃各种美味的小吃。关键是她们不喜欢运动。当我问起吃这么多怎么减肥？她们居然会回答，“如果我没有吃饱，我怎么减肥？”这个理由让我无言以对。
我想知道你周围的朋友都是这样吗？如果你想变瘦，你不能既管不住嘴，又不想锻炼，你对美食也没有什么抵抗力。事实上，人们都觉得能吃是福。这其实没什么。轩姐不建议通过节食来减肥。然而，不想运动就大错特错了。如果你想变瘦，既然管不住嘴巴，那么你必须多动动身体吧。如果你想变瘦变漂亮，你必须努力。和轩姐一起练习瑜伽。以下瑜伽动作需要更多的练习才能有效帮助你燃烧脂肪和减肥。最好每天练习，做一个吃不胖的人吧。
如果你想变瘦，你应该每天尽量少坐，站起来来一个瑜伽树式练习，尤其是在吃撑了的时候。这种体式还有助于促进消化，燃烧卡路里，防止体内脂肪堆积导致肥胖。首先，从站立山式开始，以右脚为支撑点，抬起左脚，用脚背扣住右大腿，用双手将左脚向上拉至腹股沟附近，然后将双手放在胸前，用拇指抵住心轮，注意保持上身挺胸收腹，用右脚找到身体的稳定性，不要摇晃，可以休息1分钟，然后换边练习。
练习完树形练习后，进入站立山式练习，将抬起的脚放回地面，双膝并拢站直，双手伸展，以向上托举的姿势举起来伸直，手心相向，呈v字形。你应该注意保持挺胸收腹。以这种方式站立可以帮助你活动肠胃，增强消化系统，促进消化，消耗热量，防止脂肪堆积导致身体肥胖。每天饭后练一练非常好。这相当于饭后散步，每次练习1-3分钟来保持呼吸顺畅。
然后你可以继续从站立山式进入到放气式动作，这也很简单，属于瑜伽入门的常见姿势。除了增强腿部韧带的柔韧性、延长下半身的线条、伸展背部和强健脊柱之外，这样的锻炼还可以对腹部器官有更好的刺激作用，有助于促进消化，消除消化不良和便秘，燃烧热量，防止脂肪堆积，有效帮助燃烧脂肪进行减肥。同时，它还能增加上身的血流量，使肤色更加红润。滋养和加强肩膀、手臂、腿和膝盖。因此，虽然一些瑜伽动作很简单，但是经常做有很多好处。锻炼可以在饭后半小时进行，每次30-60秒。如果你感觉良好，你可以延长锻炼1-2分钟。
当然，不是所有的瑜伽练习都是站着做的。当你累了的时候，你也可以做这个下蹲扭转式来练习。你可以锻炼你的腰部、腹部和胃部器官，改善你的消化系统，燃烧卡路里，有效帮助你减肥。练习时，双脚分开与肩同宽，双脚呈外八姿势，双手在胸前合十，伸直上身，吸气，弯曲膝盖，蹲至最低点，大腿和小腿紧贴，然后呼气，松开手，将右手从右腿绕到身体后部，将你的左手从身体后方向绕到右侧抓住你的右手腕，然后向左上方扭转你的身体，保持眼睛看向左上方，在这里呼吸3-5次，然后换边做扭转练习。
减肥没有捷径可走。你是慢慢吃成胖子的。因此，你只能一天一天地变瘦。通过饮食搭配和锻炼，你可以获得缓慢的减肥效果。一个好习惯是每天的坚持。因此，如果你想变瘦，不能
