减肥减脂期,一日三餐减脂菜谱,小白也能轻 [复制链接]

早餐卧鸡蛋，首先准备两三个鸡蛋，把盘子上稍微抹上一点油，然后把鸡蛋磕入盘中，倒入少许酱油、盐、胡椒粉调味，然后切一些葱花洒在鸡蛋上，上锅水开蒸八分钟左右即可。

午餐韭菜炒豆干，先准备一块豆干切成小长块，韭菜摘好洗净切段，锅中倒入油烧热下去豆干翻炒，然后下入切好的韭菜继续翻炒，放入盐、酱油、鸡精接着翻炒均匀出锅装盘即可。

晚餐燕麦水果酸奶，把喜欢吃的水果洗净切块，放入纯燕麦片或玉米片接着倒入酸奶即可。（酸奶最好选择无糖脱脂的）