懒人减肥法五款越吃越瘦的减肥食物 [复制链接]

又是夏天来临的时候！想着短裙短裤比坚尼，疫情严重不能出门天天在家吃吃喝喝体重胖到自己都不能接受了？但又不是做运动？其实都可以从饮食着手，以下五种减肥食物可以帮助控制食慾，从而快速减肥喔！

　1.杏仁

杏仁含有维他命E同镁，可以帮助抗氧化。所含的膳食纤维同蛋白质还可以令人产生饱肚感，每日食一小杯已经可以控制食慾，减低想食野的感觉，大大降低脂肪吸收率。

　2.黑巧克力

不要以为食朱古力就一定会肥喔！黑朱古力完全不一样，因为含咖啡因，加上独特嘅苦涩味可控制食欲。每日吃一两块含70%或以上可可粉的黑巧克力就足够。黑朱古力中的饱和脂肪酸令整个消化过程放慢，饱肚感延长。

3.燕麦片

燕麦片有大量膳食纤维，增加肠胃的食物体积，从而增加饱肚感，亦能促进肠状蠕动，舒解便秘问题。早餐食一碗燕麦片能抑制肚饿，延缓血糖上升，也是健康地降低食慾喔！加一些新鲜水果，例如蓝莓、香蕉、士多啤梨等等，味道更佳！

4.木瓜

木瓜含有木瓜酵素可以帮助消化，吸收蛋白质，排出体内毒素，减轻肠胃工作量。而且维他命C含量比苹果还有要高出几十倍喔！不过木瓜微寒，脾胃较弱的人不适宜食太多，否则有机会出现腹泻现象。

5、生菜

同其他蔬菜相比，生菜含有较多膳食纤维同维他命C，可以消除多余脂肪，为减肥人士补充纤维素，所以有「减肥生菜」之名。当中还有有甘露醇等有效成分，有助利尿同促进血液循环，清除体内毒素。可以清炒或者加入少量沙律醋当沙律食用。