产后怎么才能减肥瘦肚子产后怎样瘦肚子呀
女人刚产后身材就非常走样，但是因为自己的身材还没有完全的走样，怎么样都管不住肚子上的小蛮腰吗？在产后的第一时间里，新妈们最担心的就是不能瘦下来了。那么，怎样才能让刚开始减肚子呢？下面讲一下产后瘦肚子的方法，让新妈们在产后也做好减肚子的准备哦！
第一、新妈们在分娩之后的第一周，可以适当的吃些山楂、红枣、柠檬等水果，这些食物的维生素c可以增多，有助于身体的消化，而且还有利于减少产后肥胖。另外，产后妈妈们如果吃的食物过于精细的话，会阻碍到胃肠的运动功能，对减肥起到一定的阻碍。
第二、可以在饮食方面下功夫，多吃些鱼类和瘦肉，新鲜蔬菜和水果，以及豆制品等。不要吃辛辣和刺激性的食物，比如辣椒、酒、咖啡、浓茶等等。这些新鲜的食物能够刺激新妈们的肠胃，帮助消化。
第三、新妈们在饮食上应该注意不要吃油腻辛辣的东西，像油炸煎炸食物、凉拌海鲜等都是会导致肠胃消化不良的，因此建立良好的饮食生活规则，每天的饮食安排上不要吃得过于精细，最好是搭配一些新鲜的蔬果，以免消化不良。
第四、要保持充足的睡眠，有些新妈因为自己身体的原因不能很好的休息下来，这时候就要选择一些比较舒缓的运动来进行帮助减肥了。
哺乳期可以运动减肥吗
哺乳期运动减肥不宜过当，不要因为减肥而导致乳汁分泌不够，适当的运动对于哺乳期妈妈来说是有好处的。但是，也有很多妈妈表示哺乳期运动减肥效果一般。哺乳期产妇运动减肥多久合适？哺乳期的减肥原理是什么？哺乳期妈妈不仅需要充分的营养，还要为宝宝提供生长所需要的能量来支持，因此，产后妈妈们在生产后一年后，身体需要给孩子哺乳和进行肌肉的修复，并且哺乳可以促进乳汁的分泌，那么这个时候，妈妈们就无需再进行任何的运动了。如果哺乳期间妈妈的身体状康比较差，在进行运动减肥的时候，一般会建立起健康的体重，而运动减肥的时间一般会根据个人体质来定。
减肥水果食谱大全
很多人都喜欢吃果蔬，不仅因为果蔬的味道独特，还因为果蔬在人们对它的喜爱与好评。而有些水果的热量和糖分也是非常高的，含有大量碳水化合物。还有许多水果中的钾、镁、磷、铁等营养元素，对减肥有不错的作用。那么，减肥水果有哪些食谱呢？
番茄：番茄含有的vc、胡萝卜素、蛋白质、脂肪和糖分较低，能促进肠胃消化，具有健胃消食、清热解毒和抗炎作用。其还含有的柠檬酸、草酸等有机酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
西瓜：西瓜不仅热量低，且具有很好的清热、降血糖等保健功效，对于高血糖人士也是理想的食物。西瓜含有丰富的维生素及果胶，可以加速肠胃的运动，防止便秘，有利于排便，降低血糖和胆固醇。
梨：梨性凉，有清热解毒、生津润燥、降低血糖的功效。梨是夏季果汁的主要来源之一，富含果糖、葡聚糖、维生素和矿物质，以及人体必需的18种氨基酸。梨果不但可口，而且还有多种维生素及果胶，是高热能、高水分的食品，有清热止渴、润肺止咳、缓解咽喉疼痛、滋养去燥的作用。
黄瓜：黄瓜是高能蔬菜，高能水果，而且还为无任何副作用，是高血压、心脏病、肝病以及消化系病患者的理想食物。草莓：草莓味道香甜、酸甜适口，具有减肥、清热解暑、祛热解毒的作用，是夏季的理想水果。
草莓：草莓味道香甜、酸甜适口，具有减肥、清热解暑、祛热解毒的作用，是夏季的理想水果。
产后胖了十几斤怎样减肥最产后胖怎么减肥快
产后想到又怎样又多又快又减重，真的是操碎了心。那么，怎样才能让新妈们在产后如何才能快速减下来呢？
1、多散走当你出汗又不是太多的时候，可以试试多散步的方法，这样既能帮助你避免静脉曲张，同时还能改善你的血液循环，促进你的新陈代谢。
2、选择舒适、安静的环最好选择能够从根本上减下去的环，比如在卧室或者沙发上，这样可以帮助你减少静脉的浮肿，让你更快进入状形状，同时能避免静脉压力急剧上升。
3、多吃蔬菜及水果蔬菜和水果中富含维生素和粗糙的维生素，对身体很有益处，同时还有排毒通便的作用，而这些蔬菜都可以改善便秘的情形。
4、控制运动量虽说运动量较少的话，能帮助瘦下来，但是很快反而会有一定的减肥效果。一些产后妈妈们还需要控制自己每天的活动量，不要太过于激烈。
5、多休息产后肥胖是非常让人担心的问题，其不仅仅包含产后的身材变形问题而已。所以，产后不要急于减肥。可以选择在床上散散步，可以放松腿部肌肉，帮助你改善便秘。
6、保证充足的睡眠生孩子后，你是否会长时间保持一个正常的作息，一定要保证足够的睡眠。这会对你的健康有很大的好处。
7、每天按摩按摩也对减肥有很大效果。按摩可以舒缓肌肉紧张，促进身体新陈代谢，让你快速地减掉身上多余的脂肪。
8、适度的运动在床上躺一小时后可能你的心情会变得不好。你可以选择去健身房的运动项目，比如慢走、有空余的步行，不要整天躺在家里等等。
