是不是总有天天呐喊着我要减肥的但是实际却没有付出行动的小伙伴？又或者每天想着减肥但是自己每天上班抽不出时间运动吃减肥餐，想想也是很憋屈啊，看着一圈圈的肥肉，但是自己却又无能为力。那今天小编就来推荐几款适合上班族的你们。让大家可以开开心心的瘦身，不节食不忌口，只需要大家一日三餐合理用时用量，作息正常就OK啦！
周一的开始早上准备一杯酸奶，里面放入十粒葡萄干，加上两片全麦面包就好啦，到了中午喝一碗芹菜双米粥，可以去外面买，也可以自己在家准备，那做法就是先将芹菜洗干净切成小块，随后将大米小米掏干净，随后放进电饭煲中煮开后将芹菜放进锅中煮五分钟就好啦！那晚饭吃水煮菜或者生菜沙拉即可。
周二的开始我们早上喝一碗豆浆，两片全麦面包，再吃一颗水煮蛋；到了中午喝一份番茄豆腐豆芽汤，做法是先将西红柿洗干净切成块，再将豆腐也切成块，随后将豆芽处理好，香菜切成段之后备用，随后将锅中烧水放入豆腐块煮五分钟，随后在放入西红柿和豆芽煮熟后放盐撒上香菜调味即可。那到了晚上还是吃水煮菜或者是蔬菜沙拉。
周三的开始喝一杯温牛奶，一个花卷，再吃一个苹果满足一天的能量；到了中午吃一份熘鱼片，做法是将草鱼提前收拾干净鱼肉片成片，随后裹上鸡蛋液和面粉后炸熟，将木耳洗干净，葱姜切末备用，起锅烧油放入葱花姜蒜爆香，随后加入鱼片木耳炒熟放盐和料酒调味，最后用淀粉水进行勾芡即可。
周四的开始我们早上喝一碗红豆黑米粥，一个水煮蛋，还有一小碟凉拌萝卜丝杀杀菌；到了中午一份芹菜炒墨鱼，做法是将墨鱼内脏清理干净，随后改刀切花焯熟，随后将锅中倒油放入葱花爆香随后将芹菜放进锅中断生在放入墨鱼丝，彩椒丝，最后加入食盐鸡精调味即可。那今天你晚上就吃白灼芹菜或者一碗低热量沙拉即可。
周五早上和恶意玩红薯大米粥，配上一个咸鸭蛋；到了周五喝一碗玉米须菊花粥清热排毒利尿，那做法就是先将玉米须用温水浸泡，句话摘下花瓣备用，将大米掏干净后在锅中加入清水玉米须放入锅中煮开留水备用，将玉米须的水用来煮大米，随后将菊花放进锅中煮开即可。
