在北京哪里治疗白癜风比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/这3招，让你减肥几乎0痛苦，易坚持不挨饿很多朋友谈到自己减肥的历程，总是充满了痛苦的回忆。每天大汗淋漓做高强度的运动（关键是还不喜欢这些运动）、吃寡淡无味的减肥餐，还要抵御随处可见的美食诱惑（这和酷刑差不多），难怪这些朋友坚持不下来，这都能坚持下去，估计他们的意志力和差不多一个水平。减肥需要意志力，但不能太自虐然而春语就自己的经验来说，我在减重的过程中几乎0痛苦。我的减肥速度不算很快（除了第一个月），当时每月体重稳定降1KG，前后减了18斤恢复正常身材，之后再没有反弹，主要遵循了一个原则-既然减肥需要长期坚持，就别太违背自己心意了。下面春语谈谈自己的三条心得，你若能做到，也一定也减重、减脂。《学好这3招，减肥几乎0痛苦，易坚持还不挨饿》1、尽量吃自己喜欢吃的食物。首先是不要照搬别人的食谱，哪怕那份食谱非常科学。减肥、塑形是一个长期的过程，如果你每天只吃很科学、但非常不喜欢的食物，是没法坚持下去的。我们要在了解减脂知识的基础上，多探索属于自己的食谱。减肥的过程中，肯定要对饮食有一定约束，但也要尽力在这约束中找到自己喜欢的食物，譬如我本身就喜欢西兰花、油麦菜这些蔬菜，在减肥餐中每周我都会至少吃一次，这样越吃反而越开心。在这个过程中，我还喜欢上了自己料理食物。自己做一些蔬菜或者拌蔬菜沙拉，口味能自己调还卫生，自从瘦身起来，春语叫外卖的时候就越来越少了。自己做料理，能将常见的食材开发出不同的口味，口味越丰富，减肥餐越容易坚持。减肥餐也可以美味2、可以自律，但不能太憋屈。每周敞开吃一次。即便再美味的减肥餐，也有让你憋屈的时候。有些小伙伴说她看到奶油蛋糕、炸鸡翅的时候，感觉自己充满了幻想，似乎脑际都飘满了这些食物的香味，甚至想美食都想得心神不定，如果是这样，你要警惕了-如果你再不犒劳自己一下，你很可能接下来会暴食。春语一周肯定要敞开大吃一次，一般会选择在周末（因为周末经常有聚餐）。不论是自助餐还是奶油点心，不论是炸鸡薯条还是炖排骨，这一天是来者不拒的。相信我，每周大吃一次，不会让你变胖。春语用这个方式2年多了，体重并没有反弹过。每周犒劳自己一次3、运动，尽量找自己喜欢的。减肥就是“管住嘴、迈开腿”，这话当然没错，不过实践起来还是很有挑战的。如何“管住嘴”我们写过很多文章了，至于“迈开腿”，春语的原则是多做喜欢的运动，比如最开始春语只打羽毛球和游泳，这两者能不能减肥？那时候春语根本不在意，因为饮食调整就已经让体重稳定下降了，运动就是锦上添花，每天做一些运动让自己开心一下，还能转移注意力（很多时候我们吃东西不是身体需要，只是出于习惯）。就这样过了好几个月之后，才开始了长跑，但长跑对于春语来说运动量有点过大了，需要很多意志力去坚持。这时候我并没有选择坚持下去，而是换成了快步走。快步走没有跑步那么剧烈，对心肺功能的要求也不高，相对来说对膝盖的磨损也少，更为关键的是我们小区就有快步走的团队，大家在一起每天沿着小区走三圈大概要50多分钟，有一群伙伴在一起，坚持起来就容易得多了。看到这里，各位朋友可能会找到一些感觉-即便是减肥，也不必很苦逼。虽然减肥确实需要一些自律，但也不要搞得太影响生活、太违背心意，在减肥的过程中多找乐趣，积累自己的成就感，非常有助于减肥长期坚持下去。今天给大家介绍一道美容养颜、又适合减肥者吃的汤羹-荔枝银耳羹主料：荔枝3、4颗，银耳适量，枸杞少许做法：1、将银耳提前泡发（不要现做现泡哦），然后撕成小朵。2、枸杞也要清洗，上面会有一些灰尘，然后大概泡10分钟以上。冷水泡枸杞3、将水烧开下银耳，大火烧开小火炖。4、待银耳煮得软糯，将荔枝剥去壳，将果肉下入汤锅中。3、4枚荔枝就可以了，多了糖分太高5、继续煮，煮到银耳出胶了，这个时候就能下枸杞了。枸杞煮1分钟左右就可以，然后关火，待汤羹冷却就可以吃了。银耳煮出胶状物更有营养有些朋友说，吃荔枝容易上火。那么荔枝煮之后可以有效地解决这个问题，这道汤羹口感香甜软糯，银耳中的胶状物质可以补充胶原蛋白，能延缓衰老。同时，又可以作为减肥餐，在晚间或作为加餐食用。减肥餐不一定必须是严格的“水煮菠菜”，只要遵循低热量低脂、高蛋白，能补充维生素更营养元素，都可以列入减肥餐。这么有颜值的汤羹，也是减肥餐
