产后恢复
基本所有的麻麻都需要面临的一个问题
那么产后一般是什么样的？
由于孕期缺乏营养师的饮食指导
很多人体重增长过度
1、全身胖
2、妊辰纹
3、肚子特别大、又松弛
4、肌肉功能受损
本来年轻漂亮自信满满
但因为肥胖而变得自卑
所以生完马上就着急减肥
很多麻麻容易忽略——哺乳期
包括赵主任
哺乳期减肥极有可能会影响到婴幼儿的健康、大脑发育
所以我让她哺乳期后再减肥
身材是可以恢复的
一定要科学，切勿着急
6个月后，哺乳结束
但你看这6个月并没有减肥
还是从斤瘦到.6斤
瘦了12.4斤
这个其实就是我们自然会瘦的一部分
这个不需要做太多其他都可以
开始减肥规划
现在的数据：
体重：.6斤
目标：体重两位数
原因：产后
需减22.6斤以上
这个就不是自然能瘦的了
目前的状态：
肯定能瘦下来
来看我解析这其中的奥秘
讲理论
减肥怎么减？
让摄入热量消耗热量，并保证营养素的健康摄入，才能瘦下来
跟湿、堵、经络不通、代谢低...
都没啥关系
讲了2个多小时的基础营养理论
有科学知识
才能造飞机、大炮、原子弹
才能塑造理想身材
怎么把营养概念融入三餐
吃饱瘦
米饭肉菜所有营养都可以吃
火锅、串串、烧烤等大餐怎么样吃能减肥
吃了零食怎么快速吃瘦回来
如何精确判断自己是否摄入正确
如何突破平台
如何持续瘦
开始实践减肥
每天三餐发给我
早餐
午餐
晚餐
然后第二天称体重看效果
瘦0.6斤
保持不断的这样瘦下去
虽然途中都会遇到问题
但都是有办法解决的
重点是找到真正的问题是什么
比如刚开始有段时间越减越重，她想的是饮食对她没效果
我清楚的知道，只是身体还需要适应
需要反应时间
果然带她一步步看过来，饮食没有变化，后面开始不停瘦起来
这类问题有很多
一个个处理
.....
持续瘦最后量变产生质变力量
持续瘦
二个月零三周后
神奇的事情发生了
睡一觉起来
第二天
体重下百了！！！
哈哈哈哈哈哈哈哈
体重下百伴随的身材变化
不再臃肿
漂亮极了
瘦了23斤
这个过程中还并没有锻炼
不减快，平均每天去瘦一点有什么结果？那是成功的路径
饮食可以更均衡健康
吃得可以不饿那么痛苦
偶尔可以小放纵
更容易坚持
更容易达到目标
....
肚子跟被放气了一样
但远比放气困难很多很多
这可是二十几斤肉
现在我们可以算减肥成功了
赵主任的减肥成功心得
一步一步真正去改善饮食当中存在的问题
这样来长久的瘦
很多人说：我吃了零食要长，不吃却不瘦
我也改善了，为什么没效果
其实改善是需要专业知识的
有些人说我的学员效果好到跟p的一样
是真的吗
来看看赵主任的减肥前后视频
想要好身材
需要先学习
了解人体结构、了解人体所需营养
了解脂肪、了解总热量
了解好身材
只有当你具备好身材方面的知识时
清风徐来，花香自开
不是去寻找什么方法
寻找到背后科学原理更有价值
可以让你拥有
梦寐以求的控制自己身材的能力
产后恢复
有两大关键步骤
第一步：减脂
第二步：功能恢复
这是我们漂亮的第一步记录
接下来开启功能恢复性训练
目标完全恢复
甚至比之前更好
我们很棒值得拥有与之相配的美好身体
七分营养师：杰聆
.6.20
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