猜猜下图吉娜怀孕几个月？答案是6个月。别惊，虽然吉娜和朗朗营销孕妇细腰不可取，但是平心而论，爱美女性谁不想自己有着玲珑的曲线，婀娜多姿的身形呢？可是产后妈妈想要减肥谈何容易，今天就来聊聊，如何科学健康的瘦肚子，让你也拥有人人羡慕的小蛮腰。首先，最根本的，怀孕时就要控制饮食，不要让自己体重增长得太快。也许有些妈妈说，不吃不行呀，对肚子里的胎儿不好，当妈妈的不能只考虑自己体型，而不顾宝宝的健康，这样实在是太自私了。其实，孕期胎儿吸收的营养是有限的，如果妈妈摄入营养过多，反而会增加巨大儿的概率，对胎儿的健康有损。正确的做法是，孕期应该吃得营养健康均衡，而不是越多越好，每日保证肉、蛋、奶的充足摄入，保障蛋白质和钙铁足够，因为一般胎儿6斤左右是最好的，加上胎盘和羊水，孕妇在孕期的增重总量控制在20斤左右最为理想。其次，生完孩子之后，因为产妇很虚弱，所以很多家庭就会给产妇各种疯狂的食补。这种做法其实也是不可取的。因为孕妇在月子期间运动量很小，脾胃其实也很虚弱，如果一味胡吃海塞，不但会导致消化不良，而且还会因为食物过于油腻导致堵奶，或者婴儿吃了脂肪含量过于高的母乳，也会消化不良。而代谢不掉的营养物质又会转化成顽固的脂肪，牢牢的长在产后妈妈身上。正确的做法是，饮食以清淡为主，多吃鱼、虾等优质蛋白，多喝水。不要吃过多油腻的食物，产妇要学会拒绝老人们“善意”的食物劝食。最后，就是尽早恢复产后运动。至于多久可以进行产后运动因人而异。有些剖腹产的妈妈因为伤口的原因，可以稍稍推迟一下产后运动的时间，例如三个月以后再进行运动。而恢复得好的妈妈，出了月子就可以尝试一些简单的瑜伽、拉伸等运动。等到身体再恢复一些，基本上可以有氧+无氧一起，现在网上非常多健身视频，如果没有时间和毅力做太复杂的运动，那么最简单的臀桥、跳绳、腹式呼吸，也都对减脂有很好的帮助，只要坚持下去，就会有所收获。最后祝所有的产后妈妈都能开心健康美丽。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
