怀孕期间对体重严防死守，结果还是胖了20斤，“卸货”后低头看看肚子，自己都欲哭无泪！之前的裙子、裤子也都穿不上了，连照镜子都不敢了。
说要减肥，结果刚生完孩子，孩子哺乳期，又担心减肥对孩子有影响，真是左右为难。
那产后多久减肥最合适呢？
一般来说，在停止哺乳后三到六个月的时候是产后减重的最佳时机，因为在产后阶段，体内激素水平会发生非常大的变化，产后2-3个月，经期会慢慢的恢复正常，在这个阶段如果减肥，会造成孕激素和雌激素功能的紊乱，反倒不利于正常的生活；
而在长期的哺乳过程中减肥，又会影响乳汁的质量，所以我们一般把它放在停止哺乳三个月后，激素水平完全正常了，再进行减肥，能够达到一个高效防反弹的作用。
当然，这个“减肥”指的是：大量的运动+控制饮食。
在哺乳期，妈妈们可以选择慢走、跑步的方式，进行锻炼，只要不是超强度的运动就没有问题。
而且坚持母乳喂养，通过分泌乳汁，将体内多余的营养成分输送出来，消耗热量，能够减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
研究显示，哺乳期间每天吃~大卡，一般妈妈能在不影响母乳的情况下减重。
但在这个范围内选择哪个热量，需要根据妈妈的健康状况、具体母乳量、目前的饮食情况等而定。
一般来说，6个月之后，就是宝宝已经开始吃较多辅食，乳汁需求量减少时，大卡可能是一个更适合的减肥热量。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
