产后妈妈属于特殊类群体，我们都清楚常规的减肥瘦身方法对她们并不适用甚至还会引发很多疾病，危害妈妈们的身体健康。那些明星辣妈们之所以能迅速恢复身材是因为有专业的产后修复瘦身瑜伽老师指导，加上科学合理的膳食。通常知名度较高的产后修复瘦身私教老师会手握一整套科学高效的修复瘦身方案。
其实有了套路方案还不够，最终决定产后修复和瘦身成败的是细节。
1、修复盆底肌时，体式训练强度如何判断界定腹部有无代偿是重点。
比如很多瑜伽老师都知道，产后修复要讲究修复顺序，先修复盆底肌后修复腹直肌。没错这点很重要。在修复盆底肌时，呼吸+体式训练是老师们常用的方法。但在这过程中，体式训练的强度该如何界定和把控？这就是很多产后修复老师经常忽略的盆底肌肌力问题。
产后妈妈因身体状况的不同，盆底肌肌力也分不同的“肌别”，体式训练强度要根据盆底肌肌力来决定。同时训练过程中还要注意会员盆底肌是否真正的做到了收紧，腹部是否出现了代偿。只有根据会员盆底肌肌力情况做出有效的，无代偿的盆底肌修复训练，才能帮助会员真正达到修复盆底肌的目的。
2、腹直肌归位很容易，如何稳定腹直肌才是决定修复成败的关键。
对于腹直肌的修复，大多数人不知道修复腹直肌后还要训练腹横肌，以及不知道为何要训练腹横肌！呼吸和手法只是暂时的让腹直肌回归到正位，想要最终稳定腹直肌，需要的是肌肉力量。而腹横肌是腹部最深层肌肉，连接着耻骨、后腰、背部等，对稳定整个腹部有着不可替代的作用。所以启动和训练腹横肌是稳定腹直肌的最后关键点。
3、普拉提助力瑜伽，成为产后瘦身私教老师的又一利器。
普拉提对于产后力量的恢复，呼吸模式的建立，效果显著，还能直接启动目标肌群，尤其对深层肌肉的激活作用更大。同时小工具的融入，不仅会让课堂趣味性变强，而且借助辅具的细微动作的变化，还能让身体有不一样的觉知，从而达到更好的训练效果。
国内首批产后修复康复师、产后修复瘦身私教授课+小时的培训导师雅彬融合了国内外多位孕产修复瘦身方面名师的方法，结合自己多年的教学实践经验总结并打磨了《打造辣妈完美身材—产后修复瘦身》课程。课程内容集修复瘦身于一体，课程内容如下：
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目前已经在随心瑜大学平台上线，课程不仅注重产后修复瘦身中，最容易忽视的细节与关键点。同时在动作的设计上，从易到难，循序渐进，无论是初级产后修复瘦身瑜伽老师，还是有一定经验的产后修复瘦身瑜伽老师，都能在这次课程中学习到实用有效的产后修复瘦身技巧和套路，并可以直接用到私教和小班课上教学。产后妈妈也可以在家有针对性地进行自我安全练习与修复（含产后5-10年的妈妈）。
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