产后减肥

注册

 

发新话题 回复该主题

产后肌肤身材盆底肌恢复攻略新妈妈一 [复制链接]

1#
免费治疗白癜风         http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/Index.html
医院产后康复中心

产后肌肤、身材、盆底肌恢复攻略!新妈妈一定要注意!

产后肌肤恢复

很多新妈妈,在刚生完宝宝过后,脸上就莫名其妙的起痘痘,简直都要疯了!这到底是什么引起的呢?

这是由于新妈妈刚生完宝宝,体内的雌激素和孕酮水平降低,并且引发了内分泌失调,从而导致脸上不停的冒痘。接下来给大家分享一些抗痘攻略。

产后抗痘攻略

1、勤洗脸:经常喜欢化妆的妈妈们,一定要先把妆给卸了,并用温水彻底清洁干净。

2、敷面膜:洗完脸后,需要做好补水保湿的工作,因为补水保湿是保养皮肤的关键,敷面膜可以很好的控制皮肤水油平衡,有效抑制痘痘爆发。

3、饮食作息:产后新妈妈要少吃辛辣刺激性的食物,冷饮、油腻的食物也要少吃。晚上也不要晚睡,需要合理安排好作息时间,这样才能调整好身体内分泌平衡。

如果这些日常护理都不奏效,建议新妈妈去听听医生的意见,根据医生的指导,挑选一些抗痘的药品进行调养。

产后身材恢复

很多家庭为了妈妈肚子里的宝宝长快点,给妈妈吃很多高营养食物,生完宝宝后为了有足够的奶水,还要补充营养,导致营养过剩,脂肪堆积,体重以肉眼可见的速度增长。那么产后如何减肥?可以找一个月嫂,毕竟月嫂的经验多,知道产后如何调理,会全方位考虑你和宝宝的需求,再也不担心自己吃得对不对了。

产后瘦身攻略

1、饮食上:饮食要搭配合理,遵循少糖少油的原则,可以少食多餐,每次用餐七分饱为宜,这能有效促进身体脂肪的消耗。

2、运动上:科学的饮食加上合理的运动,才能更好更快的达到理想中的瘦身效果。如果腹部有赘肉,可以去尝试慢跑、游泳等有氧运动。想要彻底减掉赘肉,前提是新妈妈一定要等到身体恢复差不多水平。

产后盆底肌恢复

新妈妈产后很容易出现排尿不佳和小便失禁等麻烦。有时打喷嚏时,小便就失控,这真的让人很尴尬。那么新妈妈遇到的这种问题是什么原因造成的呢?

在怀孕期间,当子宫向下移动时,骨盆底肌肉将在压力的作用下慢慢松弛,从而导致膀胱颈下降。压力使膀胱颈部难以闭合,因此出现排尿问题。一些初产的新妈妈已经进行了侧切口手术,留下了伤口,尿液中的盐分经常刺激伤口,因此,新妈妈容易产生排尿的心理恐惧。

产后盆底肌恢复:产后要保持愉悦的心情,把盆底肌恢复重视起来,医院进行康复,切记不可一直拖。

产后恢复常见问题

1、重视子宫的恢复。在整个产后恢复过程中,新妈妈必须保护子宫并使子宫恢复到最佳状态。在怀孕期间,子宫变化最大,因此妈妈们必须做好恢复子宫的准备。

2、产后恢复不可以“贪快”。根据权威机构的调查显示,由于缺乏产后调理,乳房刺痛、脱发和严重便秘的发生率达到22%,头晕和头痛的比例增加了30.5%,肠胃不适的比例增加了16.5%,心慌气短者增加了22.7%,最严重的是各种疼痛的增加约30%。因此,产后坐月子真的很重要!

3、产后盆底康复很重要.女性在怀孕分娩后,盆底肌都会出现一定程度的损伤。若没有得到良好的康复治疗,可能会造成更严重的后果,应该予以重视哦!盆底肌,即是骨盆底部的肌肉,它像吊床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。

4、产后大肚子有可能是腹直肌分离。

孕期里,宝妈的腹部肌肉不断被胎儿撑大,导致肌纤维断裂,就像是橡皮筋被拉扯了太久了,弹力不足恢复不了原状一样,这就让宝妈出现腹直肌分离的情况。

最后告诉大家:产后42医院进行专业的评估,检查有无腹直肌分离、盆底肌松弛等。产后应该康复哪些部位,先康复什么,后康复什么,其实都是有讲究的,医生会根据你的情况为你制定个性化的康复治疗,也会教你科学的家庭恢复动作,千万不能随意锻炼,后悔莫及。

医院产后康复中心

医院产后康复中心是第一个位于松滋产后康复专科门诊.

产后康复工作目前主要从事产后相关疾病的预防与康复治疗工作。主要开展的项目有:腹直肌分离治疗、盆底肌康复治疗,产后熏蒸、产后催乳、产后腰痛、性功能障碍治疗、产后体态形体调整等。为广大女性提供更专业、更优质的康复治疗!

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题