今年《中国好声音》仍然有天后那英担任导师，不少网民均大夸那英休息一年后身材仍然非常好，与早前减肥成功的赵薇走在一起，体态也丝毫不逊色。
完全看不出这位天后原来已经51岁。不说不知道，原来那英也曾有过超重的日子，据她表示，自己40岁诞下第二个孩子后一直无法恢复正常体重，最高峰的时候体重更达到接近90公斤。后来她下定决定为了自己一定要瘦下来，最终成功减掉24公斤，非常惊人！
那英表示减肥的过程也尝试了很多不同的方法，更尝试过吃减肥药这些非常极端的减肥方法，但这些方法不但没有效果反而令身体和精神状态变得越来越差。辗转几番，最后她决定慢慢调节自己的生活，从改变生活和饮食习惯开始，这样才是最健康、最有效的减肥方法。
以下就是她减肥成功的3大秘诀，一起来看看天后是如何恢复少女身材的？
秘诀1、多摄取高蛋白质食物
要健康减肥一定要摄取足够的蛋白质。那英表示减肥期间会选择透过吃鱼、鸡胸肉和牛扒等肉类摄取高质素的蛋白质。除了可以增加饱足感外，还可以帮助身体增肌，增加基础代谢率，让身体在休息的时候也可以燃烧更多卡路里。
秘诀2、减少摄取精制淀粉质
那英表示自己非常少吃含精制淀粉质的食物。精制淀粉质含大量非常容易消化的糖，给予身体的饱感却比较少，还容易令血糖飙升。
身体会将过多的淀粉质转化成脂肪，容易积聚在涉腹位置（原来是这样，难怪很多女生都说小腹最难减）。因此减肥期间以其它杂粮来代替精制淀粉是减肥事半功倍秘诀之一。建议以番薯、糙米、藜麦和荞麦等全谷根茎类食物取代精致的白饭和白面包，因为这些食物的升糖指数较低，进食后能够提供饱足感的时间较长，减少进吃过多的机会。
秘诀3、坚持运动
相信很多减肥小伙伴最能做到的不是节食而是运动。小汐自己也很少运动，但无可否认的是要有效减肥，光是控制饮食是不够的，一定要配合适当的运动。
在运动方面，那英一样不会让自己慢下来。她表示自己每星期会做4次运动，每次为时1小时。而她亦不会限制自己一定要留在健身室内，有空的时候也会踩踩单车和打打篮球，工作较忙不能外出的时候会做深蹲和平板支撑等在家也能做的运动。其中平板支撑是她非常喜欢的训练，因为平板支撑可以有不同的变化，有助训练腹部不同部位的肌肉，全方位训练腹肌。
都说女为悦己者容，但人家天后减肥却从一开始都说是为了自己，而且足足减掉了24公斤，看来女生变美的目的必须是以自己为先才更有动力呀。
转载目的在于传递更多信息，并不代表本
