产后减肥

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顽固型肥胖是一次减肥更是一次重生,想要 [复制链接]

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相信很多被肥胖困扰的人,都有过这样的体会:虽然真的是竭尽全力在减肥,甚至不惜花费大量金钱和精力去投入减肥,但自己的脂肪仿佛毒瘤一样,顽固地攀附在身体上,无论如何都无法减肥成功。偶尔可能稍有起色,却仍无法逃脱反弹的魔咒。对于这样的肥胖者而言,减脂似乎成了一件可望而不可即的事。

在众多的减肥案例中,我们所遇到的这种“顽固型肥胖者”不计其数,但所幸,瘦桃桃帮助他们圆了企盼多年的减脂梦。

何为顽固型肥胖

顽固型肥胖的朋友看上去非常臃肿,这种肥胖给生活和工作都带来很多的不便,夏天的时候甚至走路都变成非常痛苦的事情。

导致顽固型肥胖的原因很多,有一些朋友就是大胃王,看到美食就控住不住。还有就是非常的懒惰,不进行任何的运动,就喜欢坐着和躺着。还有一部分是严重的便秘。主要是这三种原因导致了顽固型肥胖。

虽然顽固型肥胖想减下来有一定的困难,但是,只要有信心、有毅力、有控制力、有行动力就一定可以减下来,这四个条件缺一不可。

荒唐的不是岁月,是体重

来自湖南的黄先生,是一家模型工厂的老板,因为平日喝酒、应酬繁多,不规律的生活习惯以及各种因素的综合,导致他肥胖的产生。最重到了斤。

由于肥胖,他被高血压、高血糖、高血脂等各种慢性病所困扰,生活中更是因为胖而有太多不便之处,上楼大喘气、买不到合适的衣服等。

为了让身体变得更健康,他并不是没有想过减肥,只是几次减脂,均以失败告终。

他曾通过一些市面上的减肥产品减至斤左右,减后不久,体重又快速反弹至减脂前,甚至比减脂前还略高。

不甘心被肥胖折磨的黄先生,在去年底经女儿的推荐,联系到了瘦桃桃的体脂规划师。体脂规划师在进行了一系列的交流与了解后,告诉黄先生,他现在的当务之急就是只提供身体每日所需的营养,不再过多摄入多余能量,从而一点点提高基础代谢率。

在此后的时间里,黄先生按照体脂规划师建议的合理饮食,更是摒弃了“减肥不吃肉”、“全素减肥法”等减肥谣传,通过对生活方式的干预,在瘦桃桃的助力下,6个月的时间,他总共减掉了39.2斤,体脂率从38下降到23.2,腰腹围也从cm减到了86cm。

(减脂前斤的黄先生)

(减脂约40斤后的黄先生)

减脂后的他,除了生活更加便利之外,三高问题(高血糖、高血压、高血脂)均得到明显改善,不再需要通过吃各种药物来维稳。

“自从体重下来之后,我发现我好像爱上了运动,每天都要花一到两小时锻炼锻炼,根本不想闲下来,一身轻松的感觉实在是太爽了!”

因为减脂成功,这一点一滴的改变,让他的整个人生,自此开始变得截然不同。

顽固型肥胖怎么减肥

01

TIP

饮食上进行调整和控制

首先调整饮食的结构,请放弃吃太多的大鱼大肉类的食物,增加更多的蔬菜和水果,同时还要减少主食的摄入,少吃一些米饭和馒头,可以用水果和青菜来代替。

02

TIP

放慢吃饭的速度

千万不要在进餐的时候狼吞虎咽,一定要慢慢吃,把进食的速度降下来,建议一顿饭至少在20分钟以上,进入口腔的食物要反复的咀嚼,这样不仅有利于唾液的产生帮助胃肠的消化和吸收,同时,还能够让大脑发出饱腹的信号,减少进食量。

03

TIP

不吃任何甜食和油炸类的食品

胖友们往往喜欢吃甜食和油炸类的食物,如果你想减肥请放弃这些食物,如果还沉浸在对这些食物的贪婪上,是没有办法让你瘦下来的。打个比方,你一天的控制饮食和进行运动,本来已经有效果了,但是,如果你吃一个冰激凌,那么一天减肥的效果全部白费,还可能让你长肉,所以,想减肥的朋友请你告别这些食物。

04

TIP

让自己动起来

这是顽固性肥胖的朋友最难做到的,也是减肥必须做到的,如果只是控制饮食,是很难达到理想的减肥效果的,必须配合一些运动才能真正的瘦下来,每天坚持走1万步是必不可少的,这个过程会比较辛苦,但是,只要你能够坚持运动,一定可以完成减肥成功的心愿。

在“践行健康事业,传播健康理念”的道路上走的越久,越发现责任与使命的重要性,桃桃酱希望,在往后我们可以以科学的手段,去帮助更多人获得健康,重燃人生希望!

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