咱们都晓得，人一旦岁数超过了30岁，就会由于胶原卵白的散失，身材逐步变得败坏，身形变得痴肥，但是这些情况在陈数身上一点都看不出来，明明已经40岁了，体重却只有94斤，这样的身材，在当红的流量小花身上也不多见吧？
43岁的陈数分享懒人减肥法，每天三个动作，网有：难怪她瘦了！
在面对陈数，看起来并不像岁月带来的痕迹，但给人一种很舒服的感觉，整体看，没有岁月雕琢的痕迹，像陈数就是是这样的，也确实是这样！容颜，身材，缺一不可！
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自律是岁月不败之美的秘诀
我们对此表示赞赏知性和优雅的女人，但后天的训练。想象一下，40岁的年龄，它仍然像是一个20岁的少女模样！！！
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想要拥有这一切，除非你有很强的自我支配能力，把自律融入日常生活，远离浮躁，生活每一天都充实起来。
她喜欢通过运动，20年一个训练有素的瑜伽。她会每天留一点的工作时间，给自己时间做瑜伽，对她来说，这既是一种放松，而且也是个调整。即使在早上5点开始剧组，她会在凌晨4点起床，做瑜伽可以舒展它。有人说这是陈数自律，她说：“这是我一生所要学习的。”
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陈数发微博：夏天来了，为了好看的衣服，赶快去锻炼吧！
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仔细看看，陈数是练的普拉提。
*也非常喜欢普拉提，他在拍摄过程中不忘花时间练习，并在微博上多次向网友推荐普拉提，甚至她5岁的女儿也是她的安利对象，可以简单地称为国内普拉提代言人的形象。
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普拉提只是在中国这么火么？情况并非如此。在韩国，有着这样一个魔鬼身材的姜贤京实际上已经36岁了，但没有影子。她说：36岁仍然能够保持状态，多亏了她长期的普拉提。
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这句话真的是很充满了一种很深的哲理。看着陈数能够同时为了变美而努力学习坚持的毅力和决心，让人钦佩不已。很多人说健身可以减肥主要是管住嘴，但实则，最有效最健康的方式是运动。正所谓一胖毁所有，一白遮百丑。
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只要每天消耗大于摄入时，你就不会发胖，如果再加上运动，可以达到减肥的效果。
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运动也是最健康的饮食方式，如果周围没有营养师，最终的结果就是营养不良..
普拉提的强度不高，但你不能低估它的减肥效果，10分钟的普拉提训练可以燃烧掉一个巧克力的热量。而且普拉提综合了肌肉、柔韧拉伸等训练，能够有效改善你的体型和体态。
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推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的*，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
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一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
瑜伽垫+拉力器大礼包=99元哦~
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~
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