很多妈妈为了快速的恢复好身材，产后便早早地开始减肥塑形，甚至月子期就开始减肥，乐小米认为，这真的不太行！过早的减肥不仅不利于母乳的分泌，还不利于身体的恢复。
“月子”期不建议减肥塑形
生完孩子之后，产妇的身体处在极度虚弱的状态，尤其在“月子”期，这个时候塑形或减肥可能起不到效果，反而可能增加对身体的伤害。
产后早期盆底肌尚未恢复的宝妈，不适宜的运动会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。
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宝妈们产后有腹直肌分离或骨盆松弛，如果通过仰卧起坐、卷腹运动或在没有专业医师指导下进行塑形的话，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离，最终导致身材严重走形。
塑身*金时间
建议在产后42天之后之后开始减肥塑形，身体各方面都恢复得差不多了，逐步开始减肥塑身运动。
而且产后半年内，产妇体内新增的脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，而且皮肤弹性的修复难度较小，这段时间减肥塑身的难度会更低。
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半年以后，随着时间的推移，塑身的难度会来越大。
母乳喂养有助于减肥瘦身
母乳喂养能达到产后瘦身的效果。产生乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗-卡路里，要消耗同样多的能量，必须每天在游泳池来回游30圈以上，或者骑自行车爬坡一个小时。
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母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上更有优势。和母乳妈妈相比，非母乳妈妈瘦身更慢，且难以保持。
科学减肥塑形要注意这些
1、合理饮食
宝妈想减肥塑形也不要刻意的节食，反而更要注意饮食的均衡，尤其是主食，该吃还是要吃的。如果单纯靠节食减肥塑形，容易造成自身营养不良，进而影响产后恢复和母乳的分泌。当然，产后哺乳期也不能大吃特吃，过量饮食容易造成产后肥胖。
应该均衡摄入各种食物，选择热量较低的食物，使用健康的烹调方式，营养又利于减肥塑形。
2、合理运动
吃的再健康，还要迈开腿。在身体情况允许的情况下，进行适当的运动：强度较小的有氧运动；适合的瑜伽锻炼；有助于盆底肌恢复的凯格尔运动等等。
3、充足的睡眠
睡眠不足、压力过大会影响人的激素和心情，新陈代谢出现异常，容易导致代谢障碍型肥胖，还会影响哺乳期宝妈的乳汁分泌，所以宝妈们要尽量保证睡眠充足，保持愉悦的心情。
