白癜风诚信医疗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171111/5837446.html上次聊地中海饮食，不用节食还能瘦，刚刚登顶的全球最佳饮食法，你试试吧，留了一个尾巴，答应大家说说排名第一的减肥饮食。
今天来填坑。
美媒评选出的世界最佳减肥饮食是：WeightWatchersDiet
这是成立于年，世界最大的减重机构「慧俪轻体」的杰作。
既然是减肥饮食，肯定先看效果了。WeightWatchersDiet每周减重1~2斤。
成绩似乎很一般，但专家们可不这么看。
可持续的饮食才是最好的饮食。
这种减肥速度最利于身体健康，也最安全，能够长期坚持不反弹，也难怪，短期效果惊人的「生酮饮食」、「杜坎饮食」只能远远排在后面了。
这是一种进步。至少说明在减肥态度上，人们不像以前那么急躁了。
减肥吃东西，最麻烦的就是计算卡路里了，要查询，要计算，动不动就是3位数的加减法，光想想头都大了。
他们做了一个特别贴心的举措，给每一种食物都匹配一个点数，叫“棒点”。甜甜圈和蓝莓酸奶，同样大卡，甜甜圈的棒点是10，蓝莓酸奶的棒点是2。
棒点值越低，越利于减肥。
通常，水果，蔬菜，全谷物，粗粮，高蛋白质食物棒点值比较低，饮料、薯片、蛋糕、加工的肉类等高糖、高脂肪的食物棒点值比较高。
举个栗子。这是一份WeightWatchersDiet推荐的一日食谱，可以在最后一排清楚的看到每种食物的棒点数。
图一
这个食谱大概大卡，31棒点，热量最高的是意大利面5棒点，其次是纯燕麦片、脱脂奶酪、芸豆、羊奶酪、猪里脊肉3棒点。
这意味着，根据年龄，体重和身体状况，测定你摄入标准是31棒点，简单口算就可以减肥了。
咦，怎么还有0棒点的食物？
这才是亮点。WeightWatchersDiet还推荐了种0棒点食物，你可以急头白脸的吃不用担心发胖。
重点来了，这份名单里都有谁？
都是老面孔。
总结一下：50种不同种类的鱼，11种贝类（包括龙虾）；
豆豆家族：鹰嘴豆、豌豆、豆腐、豆芽······
蔬菜家族：西兰花、胡萝卜、*瓜、卷心菜、白菜、芝麻菜，洋蓟、羽衣甘蓝······
水果家族：苹果、香蕉、蓝莓、哈密瓜、樱桃·····
菇类家族：香菇、草菇、杏鲍菇····
此外，还有鸡蛋、去皮鸡胸肉、脱脂酸奶等耳熟能详的减肥食品。
想想也合理，毕竟全球公认的健康食品就这么多。
WeightWatchersDiet还有一个亮点就是可以不忌口，吃自己喜欢的食物。
比如甜甜圈，这可是“臭名昭著”的黑名单食物，减肥期间居然也可以吃！但要学会克制和搭配。
在他们看来：减重只是一个开始，健康的生活方式才是最终目的，减重过程就是要用新的，健康的生活方式迭代旧的，不健康的生活方式。
不谦虚的说，这些和我平时一直强调的观点不谋而合，真是英雄所见略同~~
很可惜，慧俪轻体曾经在8年进入中国，后来悄无声息的消失了。
我估计，是他们低估了中国饮食的复杂程度，这种棒点计算方法在国外行得通，在中国未必合适。
在他们的字典里，鱼是0棒点食物，可以随便吃的~~
可老外哪会吃鱼啊，除了煎，就是烤，吃的都是没刺的海水鱼，有刺的淡水鱼几乎不碰，热量能高吗？他们吃过水煮鱼、红烧鱼、酸汤鱼、剁椒鱼吗？
按照他们的标准吃，不胖才怪。
蔬菜也一样，老外吃蔬菜，要么沙拉，要么随便煮一下，他们做梦都想不到同一种蔬菜能有上百种做法~
另外，他们还提供饮食方案（图一）和小组会议（打卡），确保每个人能够顺利健康的瘦下来。
不愧是减肥饮食第一名！
很可惜，这么靠谱的减肥方法，怎么就离开中国了呢？
没关系，还有酱酱在。我发现，我们的「7天小一号」刷脂营简直和WeightWatchersDiet一样一样滴！
他们有的我们全有，他们没有的我们一样有！
今天第42期开营在即，已经有0多蜜妞儿顺利瘦下来了，你还等什么！
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