好吃好喝的懒人减肥法 [复制链接]

“三月不减肥，五月徒伤悲”，“管住嘴，迈开腿”。相信很多人都听过这些金句吧！锻炼好累，坚持好难，这是多少人的拦路虎。其实减肥真的很简单，不一定要迈开腿，我们好吃好喝也一样可以做到健康的控制住自己的体重，记得是健康的控制，不用怎么担心反弹等等。今天就给大家简单整理了几种食材，你吃的越多，瘦的越快~

1.木耳：“素中之肉”、“素食之王”的木耳，滑嫩爽口，凉拌，炒制等等都非常适合，而且营养丰富有“含铁冠*”的称号，还含有磷脂是青少年和脑力劳动者实用而又廉价的脑补品呢！对于减肥人士来说它还是肠道清道夫呢~这种美味又减肥的产品，不容错过哦

2.冻豆腐：我最喜欢的一道食材，口感很棒，热量少，吃了也顶饱，不会造成明显的饥饿感。

3.西蓝花：这个不用多说了吧！减肥餐中必备的一道菜“低卡路里，高纤维的冠*”，减肥效果杠杠的。

4.鱼：吃4条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的，这句金句就说明了鱼类的价值，低脂又健康，适合多吃。

5.鸡胸肉：蛋白质含量高，易于吸收入利用，脂肪含量只有3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

6.海带：也是一种低热量的美食，很适合当做食谱配餐的。凉拌海带是小编最喜欢的一道小菜，酸脆爽口。很适合开胃。

简单来说减肥美食就是多吃蔬菜和肉类，少吃高淀粉和高脂肪产品，记得少吃不是不吃。