水是生命之源，每日保证充足饮水量，对于强身健体效果非常理想，但是在日常生活中很多人却存在着饮水不足的情况，这严重损害个人健康。
茶文化在我国源远流长，有的人不喜欢喝白开水，就会选择喝茶水，不管是喝茶水还是喝白开水，都能给身体带来益处。
但很多人比较纠结喝茶的人与喝白开水的人谁的身体更加健康呢，两者相比确实存在一定差距，下面我们就具体分析一下，希望您能科学对待。
成年人每天要保证多少饮水量呢？
对于成年人无论喝水或者不喝水，每天都会丢失水分，这个主要是因为我们每天都会通过皮肤蒸发呼吸，大小便等丢失水分根据权威性的研究，成年人每天丢失的水分大约是~毫升。
很多朋友会说，既然成年每天丢失～ml的水，那我直接每天喝～ml的水不就行了吗？其实，要想满足身体的正常代谢，也不需要喝这么多的水。
正常情况下，我们获取水分的来源可以分为几个途径，即直接喝水、从食物中获取水分、人体代谢产生水分等。对于大多数成年人来说，他们每天通过食物获取的水分在～1之间，自身代谢产生的水分在00ml左右。
如果去掉通过食物获取以及自身代谢产生的水分之后，成年人每天只需要额外喝1ml左右的水就可以了。
成年人每天喝多少水并不是一成不变的，需要结合个人的情况而定，对于运动量比较大以及出汗多的人可以适量增加饮水量。
与此同时，对于那些患有肾功能不全、腹水、心力衰竭等疾病的人来说，是需要适当控制饮水量的，具体的可以咨询专业的医生。
喝水能够给身体带来好处，不管是喝水不足还是喝水过多，都可能会影响到自身健康，所以根据自己的实际情况，合理卫生及补充水分才是最关键的。
长期喝白开水与坚持喝茶的人，谁的身体更健康呢？看完心里有底了
喝白开水的好处
虽然很多朋友都知道长期喝白开水是最健康的做法，但要具体到什么好处，估计很多人很难回答上来。简单的几个方面就是维持正常代谢，改善便秘，预防皮肤干燥等。
有人做过研究，发现自然冷却的白开水比较容易透过细胞膜，因此更能促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，长期喝白开水可以增强人体内的酶的活性，这样的花更有利于人体的正常运转。
适当喝热水可以起到减肥效果，一方面多喝热水可以促进新陈代谢，从而增加能量消耗；另一方面喝热水还可以增强饱腹感，进而减少食物的摄入量。但是喝热水的温度最好不要超过65℃，否则会烫伤口腔黏膜，食道黏膜等。
现在正处于特殊时期，比如很多人感染阳性在感染新冠之后很容易伴随鼻子，不透气咽喉痛等现象，而且很多人容易伴随高烧，这时更应该合理为身体补充白开水，多喝水能够促进代谢，还能维持身体正常循环，预防身体缺水的情况发生。
适当喝水能够帮助加快血液流动，因为如今很多人出现血液浓度增高的情况，无疑会增加心脑血管疾病风险，多喝水可以避免血液浓度升高，还有助降低心脑血管疾病风险。
喝白开水的注意事项
凉白开是指水经过沸腾之后，让其自然冷却到20℃—25℃所得到的水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气含量要比一般水降低50%。
有关专家说，水温需视具体情况而定，冬季喝温水暖胃，夏季则可稍凉以解暑。凉白开保存时间不宜过长，最好不要超过24小时，如果放置时间过长，水不仅会被空气中的细菌污染，还因为气体再度溶入水中，失去“活性”。
凉白开的水源必须是干净的水源，经过反复煮沸的残留开水、蒸过饭菜等食物剩下的开水、煮了很久的开水，不宜饮用。
凉白开对人体健康非常有益，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎有一定疗效。早起一杯凉白开，清胃排毒、益寿延年。
凉白开虽好，饮用也需适量，一般情况下，每天饮水1.5—2升为宜。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒。运动量大、出汗较多的人，体内电解质丢失，如果立即饮用大量水会导致肌肉抽搐等，因此运动后可饮用一点加盐的白开水。
喝茶的好处
根据国际茶叶委员会公布的数据（年）显示，中国人均年茶叶消费量达.5万吨，占全球8.85%，位居世界第一。由此可见，茶叶在中国人心中有着不可替代的地位。
有不少关于喝茶的研究，除了口头所述喝茶可以修身养性，科学家们发现茶叶中含有的茶多酚，儿茶素等营养物质具有生物特性，其茶多酚被证实可以缓解糖尿病以及心脑血管疾病；儿茶酚则具降压、降脂、抗氧化的作用。
发表在《BritishJournalofCancer》上，来自米兰大学的研究团队，通过对喝茶者与不喝茶者进行数据分析对比。
最终发现：与不经常喝茶的人相比，喝茶者胃癌发生风险有所下降，且随着喝茶增多，胃癌发生比值比越低。
医院程鹏飞领衔的团队，通过分析了72万人的数据，发现多喝茶与脑出血风险降低4%相关。
中国工程院院士陈宗懋也表示，茶叶中含有人体必需的多种元素，也可以帮助增强体质、提高免疫力，降低患病风险。
喝茶的注意事项
1、喝茶有量，每日饮茶2-6克。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解脂，增强神经兴奋和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好，一般来说，每日1-2次，每次2-克的饮量是比较适合的。
2、新茶应存放半月以上
由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，对人的肠胃黏膜有较强刺激作用，容易诱发胃病，所以新茶宜少喝。
、不宜喝过浓的茶
浓茶会使人“兴奋度”过度增高，对心血管系统、神经系统造成不利影响。有心血管疾病的人在饮用浓茶之后可能产生心跳过快、心律不齐等现象，使病情反复。
4、临睡前不宜饮茶
对于对于初期饮茶者尤为重要，很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至影响次日的精神状态，对于神经衰弱和有失眠症的人尤应注意。
5、不要在空腹和饭后喝茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入体，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。茶中含有大量鞣酸，可与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质，引起贫血症，正确的方法：应该是餐后一小时在饮茶。
6、酒后不宜饮茶
酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起利尿作用，从而使尚未分解的乙醛过早的进入肾脏。乙醛对肾脏有刺激作用，会影响肾功能。酒后的乙醇对心血管刺激性也很大，茶同样有兴奋心脏的作用，两者合二为一，更增强了心脏的刺激。
7、发热不要喝茶
发热的患者现在可能在使用药物，如果这个时候喝茶，茶叶里面的咖啡碱会导致人体体温升高，而且还会降低药物的药性。
客观分析，健康和多种因素有关，比如生活习惯，生活环境情绪等一个人长期喝白开水以及长期喝茶，哪个更健康，还要结合其他因素进行分析。毕竟如今的人多多少少都存在坏习惯，不管你有什么样的好习惯，都可能因为坏习惯伤害了身体。
延伸——早上起来先喝水还是先刷牙？
一般建议早上起床先进行刷牙再喝水，但先喝水再进行刷牙问题也不大，没有硬性规定，不用过于纠结。
若牙齿残存食物残渣或软垢，经过一夜的休息，口腔中的细菌能够在牙面上大量繁殖并形成菌斑，与唾液中的钙盐结合形成牙石，即便没有食物残渣，口腔中依旧存在大量细菌，会有大量的菌斑附着在舌体、软组织和牙体表面，但其中也有不少的有益菌。
刷牙之前口腔卫生相对比刷牙后要差一些，如果早上起床先喝水，口腔中的细菌可能会顺着水进入胃肠道，可能引起炎症反应，但如果机体免疫力正常，这些细菌通常不会引发疾病，且胃中的强酸环境也能够杀死部分口腔细菌。
若晨起后先使用正确的刷牙方法刷牙，可以清除大部分黏附在舌体、软组织和牙体表面的细菌，获得一个较刷牙前更好的口腔环境，再进行喝水，可以补充代谢失去的水分，降低血液粘稠度，还有助于新陈代谢，帮助肌体排出体内毒素等。
综上，建议早晨起床后先刷牙再喝水，如果先喝水了，记得刷牙，通常也不会对健康有严重危害。不管你先选择刷牙还是先喝水，都是建议早上起床之后以白开水为主，最好不要选择茶水，果汁，淡盐水，柠檬水等。合理为身体补充水分更有助强身健体。
