白癜风怎么样治 http://pf.39.net/bdflx/131204/4302821.html孕妇宝妈必读：产后七大注意事项和禁忌，你知道吗？
从十月怀胎到生产的阵痛，不管是身体和心理都经历了巨大的变化。在这个过程中，往往造成了阴血亏虚元气的损耗，而很多的女性却忽略了在产后必要的注意事项，对身体造成了不可逆转的损伤，或者潜在病理影响。本文就给宝妈们讲述这几大注意事项。
产后要注意哪些问题？
第一，卫生注意事项
1.出院后的几天，可能恶露还没有排干净，一般的情况是由红变白，有多变少。剖腹产的女性一般在一个月左右干净。所以女性在这个过程中不要有太大心理负担。
2.在此情况下，孕妇的贴身衣物，最好用透气性较好的棉质内衣内裤。对于出院后特殊了几天，条件允许的话，最好每次换新用新的。或者是消毒后的衣物。
3.对于伤口这一块，出院后一定要保持干燥和清洁，一周之内不要让伤口淋湿，避免感染。如果出现了局部的红肿或开裂现象，或者是全身的发烧，医院检查，切不可大意。
4.另外一点就是在伤口的愈合期间，正常会出现发痒症状。这个时候尽量不要用手抓，避免加剧局部的刺激或感染伤口。
产后的良好环境很重要
第二、周围环境
出院后，周围良好的环境对宝妈们身体的恢复是有好处的。
1.如果条件允许的话，尽量在家里开暖气。这样能保证室内的通风很温干净。当然没有暖气的话也可以开空调，但是不要对着风吹。哪怕是暖风也不行。
2.产后的两个月内，尽量的不要碰冷水，如果要洗澡的话一定要在温暖的浴室。而且在浴室穿好衣服，吹干头发才能出来。
第三、饮食问题。
良好的饮食对于宝妈们身体的恢复有着极大的促进作用。
1、饮食和营养的补充，对于产后宝妈们的恢复也是重要一环。但是产后的饮食并不是说大补特补就好。在这个阶段，“适当”是食补的原则。具体还要看宝妈的体质是怎样的。
2、一般的情况，产后的饮食应该选择新鲜温和的食材。注重营养的搭配和均衡。一般烹饪的方式，比如说炖、煮、蒸煲，尽量不要油炸或油煎。
3、最后产后的宝妈们尽量不要吃一些生冷，坚硬果酸或者是比较刺激性的食物。另外油腻的东西也要尽量少吃。（没必要顿顿吃红烧肉，天天喝母鸡汤。），清淡点的效果反而更好。既增加了食欲，又避免脂肪摄入过多而肥胖。
产后饮食：营养均衡，饮食清淡
第四、产后最佳恢复时间。
说到这，就不得不提到一个问题：很多宝妈们对产后恢复的最佳时间，没有足够的重视，或者没有概念！
重要的事情说三遍：产后半年，产后半年，产后半年！这个阶段，是产后恢复身体的最佳时间，千万不要错过！为什么这么说呢？
据研究版表明，产后的半年是恢复体型以及脏器（子宫、卵巢，盆底肌，腹直肌、骨盆等）的最佳时间。一旦错过了这个时期身体的恢复速度以及减肥效果的难度，都会翻倍的增加。具体讲：
1.子宫大概在6~8周开始恢复，其中包括体肌纤维，和内膜再生。子宫在分娩后会逐步的下降，约两周左右子宫会下降到骨盆腔内，6周以后，子宫会恢复到孕前的大小。需要注意的是子宫虽然恢复大小，但是子宫和宫颈也会不可避免地出现下垂。(如果宝妈产后盆底肌过于松弛，就会导致，后期子宫和宫颈下垂，当然也可能会伴随漏尿问题)
2.产道会在两个月甚至更长的时间后逐步恢复（因为每个人的体质不同，具体恢复程度也不同，也有很多人恢复不到产前状态。），但盆体结合骨盆的恢复，建议找专业中医，产后徒手恢复效果更好。(盆底肌松弛问题，我上面已经讲了。)当然舒缓类的瑜伽也是可以辅助盆底肌的恢复，但效果稍慢一些。
3.对于身体体型恢复。产后6周甚至更长时间才能恢复（每个人的情况恢复是不同的）。具体你可以通过有氧运动为主，结合无氧运动锻炼恢复。比如：散步，慢跑，游泳，健身操，瑜伽都可以。但是如果能抓住产后半年的黄金恢复期，你绝对能达到意想不到的效果。这段黄金期，千万不要错过。
适当锻炼，恢复事半功倍
第五、运动锻炼
1、何时锻炼？
对于产后发胖，绝对是很多生过孩子的女人的痛苦。虽然我是说的运动锻炼，但并不，建议你要急于进行产后的运动。大概需要6周左右，经过医生检查保证身体正常之后，才可以做一些腹压性的运动。其他的简单动作，比如活动上下肢，如果是身体恢复较好的宝妈，比如顺产。基本上产后2~5天就可以下床走动，适当活动了。一周之后就可以散步，简单恢复性锻炼了。
2、如何锻炼？
在前6周，只能做一些简单的关节动作。不要趴着跪着，或者过度的弯曲身体。避免跳跃、跑步，这种大负荷的运动。在母乳喂养期间，产妇的关节是松弛的，所以要避免该类运动对关节的冲击。无论你是顺产还是剖腹产，做收腹运动时一定注意，不能用力过猛，避免伤口拉伤。
2，瑜伽的效果明显。
除了一些简单的运动产后的舒缓瑜伽，对于身体体型的恢复也是一个不错的选择。通过瑜伽的体位呼吸冥想的配合，对于脏器的、腰腹的恢复，有很大辅助恢复作用。同时还能增强宝妈们的身体素质。
3.产后睡眠好，不仅能够帮助身体的各个器官加速恢复，还有助于瘦身。因为良好的睡眠可以帮助调节产妇体内的雌性激素哦。
4.尽量母乳喂养。
其实母乳喂养也是瘦身的一个比较好的方法。因为乳乳汁的分泌可以消耗体内的热量。在不知不觉中就起到了减肥的效果。而且母乳对于胎儿的成长和身体免疫力的提高也有着极大的帮助，远不是牛乳和奶粉能比的。因此母乳喂养可谓是瘦身、养娃，一举两得呢！
孕妇产后常用物品，一定要提前准备哦！
第六、注意事项。
1.对于刚刚进行，月子期的，宝妈来说，产后恢复主要以恢复身体为主，且不可盲目的运动或者减肥。如果是顺产运动，要以简单的上肢或下肢活动为主。剖腹产一定要等到伤口愈合以后，才能做简单的锻炼。
2.不要经常弯腰，因为经常弯腰会增加腰部的肌肉韧带的负担，造成肌肉劳损，如果产后腰部无法得到充分的休息日后，就容易出现腰酸腿疼背疼的毛病。
3.如果是需要锻炼或者是运动，一定要等到饭后一小时。运动时也要集中到补充水分，不能憋尿，如果在运动或锻炼中出现恶露的情况，要及时停下来休息。
4.另外如果产妇是生产时失血过多，或者是产后出现肠胃失调引起的便秘特殊症状。那就应该停止瘦身，先考虑身体的气血和元气恢复。切不可急功近利盲目减肥。
宝妈产后不要过度劳累
第七、产后禁忌。
之所以我会把产后禁忌单列出来，是希望各位宝妈们能够足够的重视！关乎身体健康，千万不能大意！
1、既久站久坐长时间弯腰干重活
2、忌剧烈运动，大出汗，吹冷风！
3、忌产后，过早穿高跟鞋！冬季为了爱美，忽视保暖。
4、在8周前性生活。
最后，虽然说的不是禁忌，但却大多数宝妈的思想误区：就是生娃后，不做产后恢复或者认为产后恢复，就是减脂减肥。这是想法是不对的。要知道肌肉出现松弛和位移（比如盆底肌松弛、腹直肌分离、骨盆耻骨联合缝隙过大等产后问题），可不是简单锻炼就能恢复的。该去专业的中医产后机构恢复，也是要去的，前提必须是专业。另外，你觉得还有哪些产后注意的事项？欢迎留言讨论。
