免费视频网站vip账号和密码 http://cgia.cn/news/chuangyi/1592405.html你在南方露着腰，我在北方裹着貂！不管是露腰还是裹貂，瘦子的世界穿什么都好看！三月不减肥，四月徒伤悲！清明过后，气候逐渐稳定，美女们藏了一冬天的肉肉就在也无处可藏了！一日三餐，简简单单，但是还要营养搭配好，最好不要烟熏火燎，话说：厨房油烟容易让女人衰老的快！做个女人真是不容易，既要赚钱养家，还要负责花容月貌！不然喷子们又说：中年老大妈，油腻妇人！其实不管别人怎么说，不求花容月貌，但求身体健康。认真生活，做好每一餐，只为自己和家人拥有一个健康的体魄，同时还能满足自己的小愿望，一个月争取瘦5斤，还要健康营养！本着早餐吃的要像个皇帝的念头，每日早餐用心而不冗繁，简单而不失营养，一个月下来，轻松瘦五斤！小编带你看看我早餐吧，不瘦都由不得你！
1.早餐No.1：牛奶泡上坚果麦片，牛奶能补充营养，美容养颜，配35克的坚果麦片，增加饱腹感。再来个煎蛋，煎鸡蛋时顺手煎几个小胡萝卜！餐后配上时令水果！简单的一日早餐就做好了！营养健康，如果不想要一点油烟，可以煮个鸡蛋！
2.早餐No.2:这款早餐是懒人版的。一杯温热的牛奶，烤箱或电饼铛内放入提前买好的手抓饼半成品，煎或烤至两面金黄，只需10分钟就可以了。烤饼的时候，煮熟处理好的大虾，煮好鸡蛋就可以了。
3.早餐No.3：牛奶一杯。烤箱放入提前做好的黑胡椒鸡块，上下火烤20分钟。等侯烤鸡块的同时，煮大虾，煮鸡蛋，洗水果。这个早餐是我这种懒人的最爱，分分秒种就做好，还没有多少油烟味！
4.早餐No.4：前一晚做了裸酸奶（不加糖），早晨起来酸奶还是温热的，撒上每日坚果。面包也是前一晚上烤好的，切成片，铺上早晨煮好的西兰花，青豆，大虾。又是一个白水煮蛋！配上水果。想要减肥还是要吃的清淡点，少油，少盐，少糖。
5.早餐No.5:一杯牛奶是必备的，配上坚果麦片，这是简单早餐混搭。五谷杂粮，五谷为养！适量的薯类摄入是很必要的，配上蒸红薯，煮甜玉米忘了拍了，再配上水果胡萝卜，芒果。再吃10颗大枣，大枣被誉为“百果之王”，可见它的营养成分很丰富。民间有：“天天吃红枣，医生不显老”之说。
早餐系列就分享到这里，还有哪些减肥餐，一起探讨学习哦。我是料理小兔子，喜欢的可以点个赞，
