哪里中医治疗白癜风 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/220506/10775479.html哪里中医治疗白癜风 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/220506/10775479.html都说坚果能减肥，怎么闺蜜却越吃越胖呐？
春季的减肥热最近可真是热闹，为了甩掉救生圈，大家也是无所不用其极。其中运动健身的人虽多，然而跟尝试节食或是减肥食谱的人数一比，光环还是弱了不少。毕竟，“动动嘴就能瘦”听起来让人实在没有拒绝的理由。
减肥饮食法很多，像是哥本哈根饮食法、苹果饮食法、日本BM瘦身法、杜肯减肥法、黄金餐盘减肥法……虽然这些曾经的网红减肥法多到一天一夜也数不过来，可大家最津津乐道的还是明星同款的减肥食谱，因为她们的好身材可是真真切切看在眼里，说服力MAX。
如果盘点明星减重冠*，COCO最服的要算卡戴珊。虽然身高只有cm，不过却能hold住女王气质，好身材和好衣品绝对是其中的功臣。
不过，卡戴珊也曾经遭遇过身材危机，那就是产子之后的那段时间了。生下Saint的她体重陡增，身体也开始严重变形。在接受采访时，她甚至告诉记者曾经有那么一瞬间，觉得自己再也不可能恢复成之前的样子了。
经历产后短暂的抑郁之后，卡戴珊开始疯狂的减重，半年时间就减掉60磅（约合54斤），瞬间引来了无数吃瓜群众的围观。
和多数明星一样，卡戴珊减重的方法很简单——运动搭配饮食。每天她都会去私人教练那里打卡运动健身，此外，就是她的“三日饮食法”了。
独特之处在于，每天除了3顿正餐，还在上下午分别增加了加餐。缩短就餐间隔时间，可以减少因为太饿，在吃饭时上演狼吞虎咽暴饮暴食的几率。即便如此，食谱全天提供大卡左右的热量，甚至还低于成年女性的每日标准。
和传统蔬菜水果取代碳水化合物不同，“三日饮食法”的食物营养相当全面，其中既有鸡肉沙拉也有汉堡作为主菜，保证了蛋白质与有益脂肪的摄入，这对减肥者相当重要，特别是蛋白质，它果腹感很强，吃等量食物的前提下，蛋白质含量较高的一份，让你的饥饿感来的比往常都晚一些。
食谱中的加餐也是亮点，因为巧克力，能量棒和坚果这些零食都位列其中，是不是有种简直不敢相信自己眼睛的感觉？明明都是零食，而且还有身材杀手巧克力。好吃还能甩肉的白日梦，今天终于可以实现了！
千万别看到这里就去哄抢黑巧克力，毕竟它的热量是每一百克+大卡。之所以会被安排进减肥食谱，不是因为它能减肥，而是黑巧糖分低，有很强的饱腹感，进行食量缩减的适应期，可以帮你对抗强烈的饥饿感，保护你熬过最痛苦的这段时间。
既然巧克力扑街，那干果怎么样？COCO负责任地告诉你，它们对减重还是有一定辅助作用的。此时此刻，很多人应该瞬间切换到网购APP，企图扫上一波干果回家过足嘴瘾外加瘦成闪电。既然你这么天真，COCO真的只能等你吃胖后，哭着来找我算账了。
错了的不是坚果和COCO骗了你，而是你吃坚果的方式错到离谱。所以，到底怎么才能让你和卡戴珊一样越吃越瘦？
为什么要吃坚果？
腰部与臀部的臃肿愁坏了不少人，而坚果中富含的不饱和脂肪酸，助力脂肪酸的平衡专治你的水桶腰。同时，也是降低心脑血管疾病风险，平衡荷尔蒙和维持皮肤滋润的一把好手。
坚果中的钾，钙和镁含量较高，它们可以很好滴照顾你骨骼和牙齿的健康，提高抗压能力。
对了，坚果中的天然抗氧化物维生素E，能抵抗体内自由基，让你每天更好地美美哒。
坚果的蛋白质、纤维、矿物质含量相当之惊人，他们个个都是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源，下午加餐的水果是不是可以偶尔换成坚果？
这些坚果越吃越瘦
开心果
开心果的脂肪和热量含量较低，膳食纤维的含量很高，所以才有了吃不胖和有助减肥的江湖地位。
杏仁
杏仁富含维他命E、蛋白质、膳食纤维可以控制食欲。亮氨酸则有助于肌肉组织的生长，难怪会成为运动后的最佳零食。而且，在所有坚果里，杏仁的热量是最低的哦！
腰果
除了美味，腰果富含丰富的镁元素，可以提高血糖敏感度，最最重要的就是抑制体重增加。
吃对坚果为什么还是胖了？
问题可能出在吃太多，再健康的食物也要学会适量，比如开心果每天不超过50颗，杏仁大约在25-30颗之间，腰果一天摄入不超过15颗。
其次，你的口味选错了。像是核桃，很多人喜欢琥珀核桃仁，香甜酥脆的糖衣不仅给美味值加分不少，也让热量坐上火箭。每克就比原味核桃仁多了80大卡。
对了，盐焗口味也要小心，毕竟盐分的过多摄入会影响心脑血管健康。反正，COCO的意见还是多吃原味坚果吧！
所以，每日坚果是不是可以装进购物车里呐？
图片来源
ins/视觉中国/Pinterest
时尚COSMO原创内容
未经授权，禁止转载
如需转载，请联络我们获取版权
喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~
戳这里，
