谢谢邀请，跳一个月健身操，没有节食，体重非但没有减肥，而且增加了。其实原因也很简单，根据我的经验，一般是这2个原因。运动后胃口大开或者肌肉增加了，我分别来聊聊这2个问题。
1、运动后胃口大开
胃口大开
大家都知道运动可以减肥，但很多朋友不知道的是，运动后会胃口大开，很有吃东西的欲望，再加上你说自己没有节食，也就是没有控制饮食结构，那么可以断定的是，你应该吃了很多食物，比平常的还多，这就造成了你体重可能还会增加。
所以这个时候更加要注意饮食结构的调整，可以把平常吃的白米白面换成杂粮粥等富含饱腹感糖分低的食物，这样吃的多点也不会发胖。杂粮可以选择黑米、红米、糙米、胚芽米、薏米、小麦、红豆、绿豆、大豆、白芸豆、鹰嘴豆、腰豆、枸杞、大枣等多种混合而成，尽量种类在15种以上豆类和谷类充分混合，营养价值会更高，减肥效果会更好。
白芸豆
还可以在杂粮粥里面淋上5毫升亚麻油，可以清洁血液、提高免疫力，促进大脑细胞和视力细胞的发育，刺激褐色脂肪细胞燃烧白色脂肪细胞，分解脂肪供应能量，缩小脂肪细胞体积，起到很好的减肥效果。
2、肌肉增加了
肌肉
你可能体重增加了，但是体型改变了，人看起来会更瘦，更加有型。我们减肥其实减掉的是脂肪而已，人之所以看起来胖或者瘦，就是因为有肌肉或者有脂肪的原因。
如果我们脂肪减掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起来我们还重了，但其实我们减肥已经算成功了，因为我们体型改变了，也成功地减掉了脂肪，体重增加只是因为肌肉增加了而已，所以体重秤上面体重增加了。
如果是这种情况，那我们完全不用担心，只要继续运动，坚持好的饮食结构，最好还增加一些优质蛋白的摄入，比如鱼虾海鲜、牛肉、鸡胸肉等，这些都是高蛋白食物对增加肌肉很有好处。
牡蛎
其中，对增加肌肉最好的牡蛎，它富含钙质和锌元素，对男性健康和肌肉的增长特别好。有条件的话，可以多吃。
3、总结
运动后体重没有减少反而变重了，一般属于这2种情况，你只需要分清楚自己是那种，然后在努力即可，只要能对症下药，相信减肥会有很不错的效果，继续加油。
