减肥是不少爱美人士的头等大事，不少减肥的人都喜欢在网上搜搜攻略，看着自己心仪的减肥方式就照单全收，这不，小编有一个朋友听说水果代替饭吃能减肥，就开心地吃起水果大餐，但是这样的法子对于减肥却并没有功效。
大家减肥之前也要做做功课，别听风就是雨，照着错误的路走可就南辕北辙了，这些关于减肥的传闻，你有没有中招呢？
1.吃辛辣食物可以减肥。
有人说辛辣刺激食物吃一点点就能有饱腹感，所以有减肥效果。但是，长久下去会影响胃部功能，严重者会导致胃痛，基至胃出血。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。
2.与脂肪一刀两断。
传言中，动物脂肪进入人体后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。但其实，摄取适量脂肪不仅不影响体形，而且对减肥也有一定益处。脂肪类食物耐消化，食用后可减少人体对淀粉类食物以及零食的摄取。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪的合成。
3.穿紧身衣、做桑拿、用按摩器可以减肥。
市面上很多紧身衣、桑拿店、按摩器都打着减肥的招牌，但是，紧身衣和桑拿只能起到让人排汗的作用，令体重出现“一过性”的下降，但减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用不大。
4.水果多吃也不会长胖。
水果一般含有大量糖分，食物的糖分吸收速度越高，人体越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子、柠檬、樱桃等糖分较低的水果吧。
