治疗白癜风有什么好办法 http://m.39.net/pf/a_4790111.html产后减肥，对许多妈妈来说，不是一件容易的事情。大部分妈妈因为在孕期没有控制饮食，体重一直蹭蹭地往上涨，到孩子出生时已经胖得一发不可收拾。
颖妈就是最好的例子。
怀孕之前我的体重大概在一百零几斤，到宝宝足月，胖到了斤……
虽然亲力亲为的带孩子，但是无奈怎么都瘦不下来。
产后减肥很多次，每次都是喊口号，不行动，最后越减越肥。
其实在这之前，我已经提过多次要减肥了。
可是对于资深吃货的我来说，完全无法抵抗美食的诱惑，也总是拿宝宝还没断奶，不宜减肥来做借口。
放任自己吃、吃、吃，遇到美味的食物更是吃、吃、吃，即使饱了也会停不下嘴，再加上平时几乎不怎么运动，结果每次减肥都只停留在喊口号的阶段，体重却越来越重。
产后减肥的误区。
下定决心开始减肥，是在今年四月清明节。因为带宝宝出门，被多次当成孕妇，最后，心底的那点仅剩的自尊被点燃，决心一定要瘦下来。
跟许多减肥的妹纸一样，为了减肥，我走进了一个思想误区，认为只要吃得少，就能达到快速减肥的目的。于是一开始，我选择了不吃晚饭。
这个方法最初是有点效果的，一周之内，我瘦了七八斤。
可是没多久，我发现我出现了头晕的现象，特别是蹲下一会，站起来就会觉得头昏眼花。
有一天晚上，半夜爬起来给宝宝换尿不湿，突然眼前一黑，直接摔在了老公身上。运气好没摔下床，否则肯定会受伤。
而且不吃晚饭一开始可能会有点效果，到了一定的时候，当身体适应了你的摄入量，体重就会平稳，也不再继续下降了。
所以，不吃晚饭减肥，行不通!
而减肥的另一个误区就是吃减肥药，也幸好我还不至于拿自己健康开玩笑，没有选择那些成分不明的减肥药。前几天就有新闻报道28岁的女生为了减肥，吃减肥药结果吃出肝病。
所以，吃减肥药减肥，行不通!
产后减肥的前提条件。
通过这次产后减肥，我明白了一个道理，身体，是革命的本钱，我们若要选择减肥，必须是在保证身体健康的情况下去减。不正确的减肥是在透支自己的生命，最后即使瘦下来，身体也已经垮了，得不偿失。
产后减肥的六字真言：管住嘴，迈开腿。
减肥的原理=消耗热量＞摄入热量
无论你选择什么方法，都是遵循这个原理。
而健康减肥的方法，也只有一个，控制饮食加运动。
这样做的好处就是体重下来了，身体素质增强了，还能长久的保持身材。
减肥之前想想自己的减肥目的，是什么让你下定决心减肥，确认目标，制定减肥计划。
减肥之前，一定要想清楚，自己为什么要减肥，是口腹之欲更重要，还是身材和自信更重要。如果选择前者，那么后面也不用再看下去了，如果选择后者，那么颖妈非常乐意提供自己的经验分享给您。
如果您确定要减，就先给自己定一个目标吧。
减多少斤，大概花多长时间，给自己做一个规划。
制定一个大的目标，比如我，因为基数比较大，所以我的最终目标是一百零几斤，但是每个月的目标是10斤。
一个月减30斤不太现实，身体也承受不了，颖妈提示，一周减重两三斤，一个月不超过15斤算是比较健康的减肥。并且基数越大越好减，越到后面速度越慢。
分享颖妈的减肥经验
分享一下我的实战经验，可能不会适合每一个人，但是可以给您提供一些参考。
在我发现自己的身体出现一些状况以后，我改变了那种激进减肥的想法。毕竟减肥是一个漫长的过程，急，是急不来的。
控制饮食做到三点：早餐吃饱吃好，午餐吃7分饱，晚餐吃5分饱。
早餐吃饱吃好：早餐一定要吃饱并且还要吃好，不要担心会长胖，因为早上保证充足的营养，非常重要。最好吃一点肉食，比如鸡肉、牛肉之类的高蛋白食物。每天早餐，我会保证有一个鸡蛋，一盒纯牛奶，其他的随意搭配。喝汤放到早上这一餐，午餐和晚餐尽量不要喝汤。
上午10点到11点开始大量喝白开水，加速代谢，再加食两颗红枣，补补气血。
敲黑板：饮料，请不要再喝。甜食，肯定要少吃或者不吃。
午餐吃七分饱：因为我是在公司食堂吃，所以不能自己准备午餐，就只好选择性的吃。肉食肯定是必须的，但是要适量，油腻的肥肉就算了，瘦肉我大概吃一个拳头左右的分量。
蔬菜随意，一些高热量油炸的食物，我会选择放弃，忍不住的时候，夹一块，尝一小口就可以了。（为了不让自己越吃越上瘾，最好一口都不要吃，我那时候会想想自己为什么减肥，想想自己的目标是什么）
所有食物加起来，如果吃到7分饱就赶紧放下筷子，离开餐桌吧。
晚餐5分饱：因为之前有过减肥减到头晕的经历，所以，晚上这一餐，我除了吃一些水煮的蔬菜（水煮冬瓜、黄瓜等）还会加上一些高蛋白的鸡肉或者虾肉（大概半个拳头）。对于主食，晚上我是选择不吃，这个看各自的情况，就算吃，也要少吃。玉米棒子这种纤维食品，可以有。敲黑板，注意啦：尽量不要吃外卖，外卖的热量不可控，想要下定决心减肥，就不要吃外卖了吧。高淀粉类的食物（土豆、藕等）尽量少吃，就算吃，也是水煮，不要油炸。面食，少吃或者不吃。（对于超爱吃面食的我来说，这一项是最严厉的考验，以前的我每周必须吃一次面食，自从减肥以后，就再也没有碰过了。）
那么，说完怎么吃，我们再说说运动吧。
对于许多产后妈妈来说，坚持运动不算一件容易的事情。比如我曾经办了一张瑜伽的年卡，过了1年都没有去开卡（捂脸）。
所以，最困难的是选择什么时候开始，而能不能减肥成功取决于你能不能坚持。
不是每个人都有时间去健身房和瑜伽馆的，所以，利用身边的一些资源来做运动，只要达到了目的，就有希望减肥。
比如，下班回家，坚持步行。
又比如，周末带孩子去爬山。（有一段时间，我坚持每周休息时间都带孩子去户外运动，不知不觉，竟然瘦了十多斤，效果妥妥的。）
后来在正式开始减肥以后，我开始练瑜伽。
首先，我请瑜伽老师帮忙修复了我的腹直肌和肋骨外翻的情况。（关于这一点，建议可以看看我曾经发布过的一篇关于产后收肚子的文章，题目叫:产后肚子收不回去，也许不是因为胖，而是因为它。
