瑜伽球做练习，有一个很不错的效果，可以让你得到一个反弹力，让减肥的效果加倍，你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体，顺便锻炼到其他的部位，一举多得，现在就来练习吧！
减肥操针对腹部减肥
减肥操一
1.仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶;
2.双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒;
减肥操二
1.将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直;
2.身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习;
3.坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面;
4.上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;
5.上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球;
6.头部不要碰到地面，保持这样的姿势，需要你的腰部很用力;
瑜伽球作为练习的辅具，除了用来瘦小肚子，效果非常棒以外，你还会收获4个意想不到的健身效果。
第一、缓解腰背不适。由于瑜伽球受力较为柔和，腰背有伤的人，可以利用它来缓解和康复治疗；
第二、训练平衡感。让球保持平衡不滚来滚去，这就需要动用腿部、腰部、腹部的力量来保持，由此能很好地锻炼了身体的协调性；
第三、按摩作用。练习时，它与人体接触时，会均匀而柔和地按摩，进而促进血液循环；
第四、纠正体态。你在瑜伽球上的小动作，却能加强腰背和腹部力量。你也不由自主地坐直、打开肩膀，纠正长久以来的错误坐姿。
瑜伽球练习注意什么
1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
5、在练习健身球瑜伽的时候要注意穿着，尽量不要穿一些过于宽松的服装，以免瑜伽球挤压服装，出现意外，对身体造成伤。
