白癫疯游泳 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/180417/6172475.html以前编者减肥从来不在朋友圈喊
都是见个朋友就说一次
见个朋友就说一次
而每次见朋友都是大吃大喝
以至于减肥事业总是“出师未捷身先死”
今年就不一样了
编者真的是铆足了劲要减肥了
首先、树立一个小目标——89斤
很多人觉得89斤已经很瘦了
那是对一米六以上的女生来说的好吗
像编者这种一米五五的小矮个来说
89斤只能说是正常体态
其二、找一个适合自己的减肥方法
节食？
怎么可能
编者可不是这么傻的人
因为大学时就见过很多妹子依靠晚上不吃饭
生生把自己给减胖了几斤
还有饿出胃病的
总之
一阵思量之后选择了——跑步
为什么不选减肥操
因为减肥操是那种想停就能立马停下来吃个烧烤的
而跑步就不一样了
我跑出去两三公里还得跑回来
总不能打个车吧
这不就有了五六公里
推荐跑街道绿道公园
因为健身房的跑步机太无聊了
跑几分钟
心里就跟火烧
有人说：“可以请私教”
我只能给出一个字的答案——穷
其三、确定跑步的频率
编者制定的跑步计划是：一周三次
挑需要洗头的时候去跑
是不是很机智
为什么不天天跑呢？
因为，晚上跑个步洗个澡就该睡觉
根本干不了其他事情
而编者可是有那么多的节目、电视剧、书籍要看的人
还有小哥哥们要追啊！
这个暑假
编者可是被李现、王一博、*给深深的吸引住了
还有一个原因就是
编者听到朋友的朋友有很多因为跑步而损伤了膝盖
导致永远无法再跑步
人们的膝盖中的膝软骨可是一次性消耗品
一旦损耗就无法再修复
走、跑、跳
任何日常行为都会产生消耗
一句话总结就是：
「用多少，少多少」
对了
胖子就算不运动只是站着
膝盖的损害也比正常体型的大
听说正确的跑步姿势可以将损耗降到最低
但是编者也不知道自己的正不正确
或者能用正确的跑步姿势坚持多久
所以
为了膝盖好，还是一周三次就够够的了
（绝不想说是因为要追剧）
其四：确定跑步路程
有文章说郑秀文坚持每天跑8公里
编者其实也想试试的
毕竟郑秀文那么瘦
说不定真的很有效呢
奈何，确实是个渣
而且前期更渣渣
一次只能跑3公里
第一次跑5公里
第二天差点就下不来床
之后，经过长久的练习才能够跑个7、8公里
（还不是一次性的，需要歇一两分钟才能继续跑的那种）
有人说
跑步超过30分钟才能燃烧到自己的脂肪
也有人说
跑步超过45分钟才能瘦腿
还有人说
跑步超过1个小时，第二天还会一直燃烧脂肪
编者只知道
努力奔跑，绝不能太渣
所以
编者从最初的3公里，跑到了7、8公里
从20来分钟坚持到了50多分钟
偶尔爆发一下还是可以跑1个小时
但是也要量力而行
因为膝盖还有脚踝真的很重要
不能伤到了
其五、也就是最重要的一步——管住嘴
对于编者这种爱吃的
而且不挑食的人来说
这太难了
而且火锅那么好吃，还治愈我的心
简直太爱火锅了
编者一直没有超过斤的原因是——穷
而不是自制力
但是编者还有一个属性——懒
没有错
编者就是这样又懒又馋的崽
聪明如我
在3月中旬，迈着决然医院
花了3万块
成为了一个牙套妹
（也不想说是因为牙齿真的太丑了）
编者带的是隐形牙套
有人可能知道
隐形牙套是需要全天候戴着的
除了吃饭可以取下来
吃完东西，还不能直接戴
必须用牙线清理齿缝，然后刷完牙才能戴
流程非常琐碎
懒惰的我
为了尽量不刷牙
差不多已经养成了不吃零食的习惯
也不喝奶茶等饮料
因为喝饮料也需要刷刷牙
不然糖分色素都会藏在牙齿和牙套上
导致蛀牙之类的
蛀牙是真的很痛
小编换牙之前就体验过这种
深入骨髓，如临世界末日般的绝望
所以，为了一口健康牙齿
只能稍微牺牲下口腹之欲了
不过想吃的东西也可以留在吃饭的时候一起吃
不过整体摄入量就不会像以前那么多了
就这样编者坚持了半年
“瘦了吗？”
当然瘦了！
瘦了大概八斤多吧
因为编者真的体重一度就到了89.2斤
不过编者属于骨架小且腿粗的妹纸
虽然掉了八斤肉
但是主要是上半身
特别是胸和臀部
但是对我的腿并没有什么作用
这是我减肥之前没有意料的
我的身材如下图
减肥成功了吗？
妈妈呀!
并没有！
尽管朋友们觉得差不多可以了
但是减肥其实是为了更好的体型
如果体型不好
不匀称
那就等于失败
编者会做一个loser吗？
如果是夏天那肯定不会
这不秋天来了吗？
嘿嘿嘿~~~~！
哎呀，天凉好个秋啊！
